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★為什麼瑜伽拉伸對身體這麼重要!

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柔韌度對身體有很大影響,從我們起床、打掃衛生、我們的身體鍛煉,我們的身體和情緒如何,甚至我們的呼吸。不幸的是,隨著年齡增大,柔韌度會慢慢降低。當身體不再柔軟,就會養成很多不好的體態,會導致關節活動受限。為了讓身體遠離僵硬和疼痛,我們需要保持關節健康和靈活,幸運的是能通過加強柔韌性獲得。


柔韌性好的好處:


1.讓身體更加靈活

柔韌性高可以我們的日常活動更加簡單和享受。為了保持柔韌性,才能夠年輕的時候就要開始拉伸練習。


2.提高運動員的水平



當柔韌度減小,我們的速度、力量和能量也會減少。運動員需要強壯、健康的肌肉,拉伸可以讓運動員保持最佳狀態。當運動員身體活動受限,或者肌肉變短,他們最很難發揮最大潛能。





3.預防受傷


如果肌肉太緊,肌肉會變短、無力。當肌肉無力,其他的肌肉就要代償。這會導致該肌肉工作過度,最後疲勞變弱,導致受傷。


4.減少背部疼痛


背部疼痛不僅僅因為後背肌肉緊張,而是全身肌肉的緊張。緊張的大腿後側會拉骨盆向下,下背部會更多壓力。緊張的髖屈肌和髖部肌肉會給腰椎帶來更多壓力,這會導致下背部疼痛。



5.更好的體態


緊張的肌肉會影響脊柱的正位和體態。如果關節周圍的肌肉緊張,就會拉關節錯位,或導致有些關節承重過多。這不但導致不好的體態,同時增加受傷的幾率。


6.改善血液循環


緊張的肌肉對血液循環有消極的影響。血液循環提供營養和氧氣給器官,包括心臟。好的血液循環可以排除毒素和身體垃圾,毒素排得越快,身體血液循環就越好,身體更容易恢復。




7.旅行


另外一個好處就是如果柔韌性好,在旅行的時候,在各種交通工具上,你可以各種坐姿。可以在窄小的空間做拉伸。另外,越柔韌,你可以從旅行的疲憊中快速恢復。


8.氣的流動


柔軟的身體讓氣,或者說生命的能量,可以自由流動在細胞之間。保持氣自由流動對身心健康都很重要。我們都是能量組成的,健康能量運動可以讓我們感覺更加自由、打開、平靜、滿足和自信。







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