瑜伽扭轉體式（緩解便秘），該先轉左還是轉右？
答案：右側
扭轉幫助體內廢物在結腸內的移動，包括：升結腸，降結腸，橫結腸和乙狀結腸，從結腸送到直腸。
先向右側扭轉可以 擴張升結腸，讓廢物向上移動，通過橫結腸。然後，向左側扭轉，讓廢物向下移動到降結腸，來到乙狀結腸，最後到直腸。
2
個簡單的扭轉體式
1
側角扭轉
從站山式開始，右腳往後撤大於一條腿的距離，右腳內扣。
吸氣延展側腰，右手上舉；呼氣往右側扭轉，右肘抵住左膝蓋外側，雙手合掌。
扭轉向右，看上方。
保持10次呼吸，換邊。
2
半魚王式扭轉
左腿彎曲，腳跟靠近右臀部。右腿彎曲，腳跟在左膝蓋外側。
右手在身後撐地，左手肘抵住右膝蓋外側，看右側。
保持10次呼吸，換邊重複。
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