低迷狀態，是反思和改變的起點

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

--------------------

情緒低迷本身不是問題，低迷狀態是反思和改變的起點。我們在低迷時如何選擇是關鍵。許多人的選擇是損人不利己，使問題變得更加複雜、困難，影響到人際關係、工作、學習和生活，甚至直接導致失戀、失眠、失望、絕望和衝突的發生。

—— 海藍博士

靜觀自我關懷線上八周課踐行分享

@LXY

5點起床，帶著覺知洗涮完畢，然後用心地聆聽並且朗讀了錢鍾書先生的「世上只有兩種人」，朗誦完畢聽著「心經」打坐30分鐘。

6點左右出發先享用了一頓營養豐富的早餐，便慢慢向地鐵走，感覺每一步輕盈地落下，有風從耳邊吹過，涼爽而又輕柔，心情輕鬆而愉快。路上發現靜觀練習時間到了，進入zoom房間，看到海燕老師溫暖微笑的臉整個人也變得暖暖的。在老師的引導下我用雙眼看看我的右邊，扶梯的右邊是一副色彩鮮艷的廣告，左邊是白的牆泛著淡淡的光。進入地鐵找個位置坐下，看到前面一個帥小伙正在左搖右晃地打旽，滿是疲憊的臉在夢裡還帶著一點緊張，我靜靜的看著他，有心疼也有憐惜，更多地是關愛，祝福他能夠在每一天好好的活著。

閉上眼睛開始感受呼吸，感受那細細的柔柔的呼吸從我的鼻腔流入我的胸腔，進入我的腹部和我的全身，我長長地在心裡啊了一聲，伸展了一下身體，感覺到身體如此地放鬆和舒展。在呼吸中與身體緊緊地鏈接，結束後給了自己一個大大的擁抱，心情平和而寧靜，微笑著開啟這美好的一天！感恩海燕老師的帶領，感恩所有同伴的陪伴。

@WQ

今天這兩天我的靜觀比較時間短，有的10多分鐘，有的幾分鐘。心情比較鬱悶，我的舊模式又出現了，遇事想太多而且立馬行動，原以為會得到家人的表揚，結果驗證是我自己想多了。

靜觀的時候覺察到是我求認可和英雄主義的模式又出現了，我需要好好關懷小時侯的我，於是我開始給自己敷面膜，感受臉部的細胞被慢慢的滋潤，晚上快走感受腳底與大地的接觸，感恩雙腳支撐我的身體，讓我獨立而自由的行走。對腳後跟的乾裂表示抱歉，承諾從現在起每天用潤膚霜滋養它。

從身體的關懷開始給自己帶來溫暖，告訴自己即使家人不理解我，對我的幫忙不理解甚至說話不講道理。我可以自己溫暖自己，每個人都有自己的生命歷程和際遇，我從內心給她們慈愛，我無法改變她們的認知和為人處事，吸氣給我呼氣為她們。告訴自己當我成長得足夠好時，我慢慢會影響她們的，願我更好的成長

想要了解靜觀自我關懷課程