冬天總感覺手腳涼，怎麼改善呢？

1.冬季生活起居方面應注意什麼?

冬天,大地收藏,萬物皆伏,腎氣內應而主藏,養生應以養腎為主,逆之則傷腎,春天會生痿病,降低了適應春天的能力(即所謂奉生者少)。所以《黃帝內經》中說:冬三月,萬物閉藏,水冰地凍,無擾乎陽(不要耗散陽氣),要讓神氣內守,要避寒就溫,少出汗。必待日光(等待太陽升起,天氣暖和再活動)。

2.為什麼冬季應早睡晚起?

冬季主「藏」,以養精蓄銳,為來年生長做準備。人體也應該順應自然界的特點而適當減少活動,以免擾動陽氣,損耗陰精。這個季節的睡眠要「早卧晚起」,即天還沒有全黑就睡覺,早晨等太陽升起之後才起床,這樣能保存陽氣,避開冬寒之氣,人體順應自然界的規律,才能增強體質,避免生病。但也不應久卧,否則陽氣無法舒展升騰,不利於身體的陰陽平衡。

3.冬天總感覺手腳冰涼是怎麼回事?

冬天有的人總感覺手腳冰涼,其原因是自然界溫度降低,陽氣不足,而人體自身的陽氣也會不足,身體出現陽虛的表現。另外,因為天氣寒冷,人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱,使得手腳,特別是指尖部分血液循環不暢,也就是人們常說的「神經末梢循環不良」,而導致手腳總感覺冰涼。

4.冬天如何改善手腳冰涼情況?

冬天改善手腳冰涼的狀態,生活中可從以下幾方面調理:

（1）適當吃些溫陽益氣養血食物,如羊肉、蔥、辣椒等。溫陽益氣的食物能補益陽氣,促進氣血運行,濡養溫煦手腳;

（2）注意保暖,冬天多穿厚襪和保暖鞋,戴好手套,保護手腳溫度,有助於手腳血液循環。避免衣著單薄和受風;

（3）睡前熱水浴足。人體足部與人體臟腑器官有密切關聯,是人體的第二心臟和大腦,熱水浴足能活血通絡,促進氣血循環,興奮副交感神經,起到鎮靜、催眠的作用;

（4）用暖水袋保暖。睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋,不僅能夠增溫,還能起到恆溫的作用,促進腳部血液循環,改善睡眠質量。

5.冬季為什麼應少食咸?

《壽親養老新書》中說:「冬腎氣旺,腎屬水,味屬咸;水克火,火屬心,心主苦。當冬之時,其飲食之味,宜減咸而增苦,以養心氣。」其意思是,冬季為腎經旺盛之時,腎主咸,心主苦,鹹味吃多了,就會使偏亢的腎水更亢,使心陽的力量減弱。所以,應多食些苦味的食物,以助心陽,抗禦過亢的腎水。

從現代醫學來看,飲食過咸,需要更多的水分保持血漿滲透壓平衡,故而攝入較多水分,導致血容量增多,心臟泵血的負擔加重。同時冬季氣候寒冷,腠理閉塞,很少出汗,人體攝入的水分與鹽分均需從腎臟排泄,加重了心臟與腎臟的負擔。因此,冬季應避免食咸,以減輕心臟與腎臟的負擔。

6.冬天喝什麼茶更養生?

冬天喝紅茶對人體有益,應避免或少飲綠茶。紅茶甘溫,可養人體陽氣。紅茶含有豐富的蛋白質和糖,生熱暖腹,可補益身體,養蓄陽氣,增強人體的抗寒能力,還可助消化,去油膩。綠茶偏寒涼,多飲容易損傷人體陽氣,降低人體免疫力和抗寒能力,故而冬天宜多喝紅茶,少飲用綠茶。但是如果冬天上火,可以適當多飲綠茶,少飲紅茶,有助於清火。

?