女生的腿就是女生的臉，明星獨家秘籍教你如何給你的腿整容！

有句俗話說的好，「美不美看腿」。這麼一說，這不是告訴我們女生的腿就是女生的臉嘛！今天這樣一個話題上了微博的熱搜~（看樣子如今社會不僅看臉還看腿）

到了這樣一個看腿的年代，你還沒有美腿怎麼生存下去！

那美腿是如何來的呢！天生~哈哈，當然不會除了這優良的基因外還可以靠長期的鍛鍊出來今次就分享幾個明星瘦腿秘訣給大家，窩在家中也能輕鬆瘦腿！

元氣女神─陳意涵

有熟悉陳意涵的都應該知道，娛樂圈的運動狂魔，正妹女神界的楷模啊！完美身材全靠鍛煉~游泳、跑步、騎行全都是她閑暇之餘的活動。近日，發布的一張「雨鞋照」，一雙又直又瘦的纖腿引起不少羨慕的驚呼。

某馬桶台節目「花兒與少年」中，陳意涵展現了她不菲的運動實力，一分鐘57個仰卧起坐也是輕輕鬆鬆，即便參加節目也不忘晨跑的習慣。

相信如此纖細的美腿，和陳意涵超棒的習慣有關。就是「睡前運動」，只需很短時間，堅持做下去，腿部線條會變得更結實。

第一式：仰卧起坐

首先，睡前先做一個手肘碰膝的仰卧起坐，這個動作對於核心訓練很有幫助，尤其左手肘碰右膝蓋、右手肘碰左膝蓋的扭轉動作，可以充分運動到腹部肌肉。

第二式： 膝蓋畫圓

不管是將腿伸直畫圈，還是曲膝向外轉動，腿部環繞的動作都可以鍛練腿部肌肉，肌肉更結實線條更漂亮。

第三式：橋式抬腿

這個動作可以同時訓練到腰部、臀部和腿部，而且還可以改善骨盆與脊椎的穩定度。

接著再來讓我們欣賞一波女神的美腿~

Tiffany(少女時代)

韓國大家都知道造星的天堂，美女天團更是應接不暇的。而屹立不倒在我們眼中，少女時代是其中的佼佼者。哦不，應該叫她們「美腿天團」。

而其中擁有無瑕美腿的Tiffany，其腿形曲線是5:3:2。

而為了保持完美腿部曲線，Tiffany會左右劈腿向上踢，然後左右屈膝往上跳等等，重複動作。聽說做3個月就有效了喔！

STEP 1：首先一隻腳輕輕向前踢，然後換腳，各做5次。

STEP 2：接著一隻腳斜著踢，換腳各做5次。

STEP 3：雙膝微曲，小腿向上踢，換腳各做5次。除了可以瘦腿，還有翹臀美臀的作用。

STEP 4：一隻腳向踢毽子一樣，換腳各做5次。

STEP 5：一隻腳伸直前踢，盡量抬高，可以瘦大腿。

完成動作：Give me five！

泫雅 (4 Minutes)

說到韓國性感女星，一定第一個想到的是性感小野馬泫雅。她那fit爆炸的身材，多虧了她平時的好習慣：堅持走樓梯，少搭電梯，卡路里消耗效果非常顯著。另外，她吃完飯一定不會坐下，會站著看電視或在家中踱步，讓大腿肌肉經常處於繃緊狀態。