當你咬指甲的時候 你在想什麼？

有這麼一群人

動不動就啃起手指頭來了

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你以為你是這樣的

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但其實你是這樣的

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如今

咬指甲已經成了一項廣泛流行的「活動」

或因習慣或因情緒

你總是情不自禁的就開始咬指甲

但小編告訴你

不管你因為什麼

這是病 得治

咬甲癖

咬指甲也稱咬指甲症或咬指甲癖，是指反覆咬指甲的行為。咬指甲是兒童期常見的一種不良習慣，多數兒童隨著年齡增長咬指甲行為會自動消失，少數頑固者會持續到成人階段。

咬指甲一般都是無意識行為，是口欲期的一種延續，是緩解緊張、分散注意力的一種不良的習慣性做法。咬指甲癖是一種令人為難的、討厭的、甚至是痙的習慣，不僅受到來自社會、同學以及家庭的歧視，而且影響兒童心身健康發育。

另外，小規模的研究顯示20%左右的成人經常咬指甲。即使過度咬指甲很普及，但心理學家們僅僅在最近的幾十年才開始研究這一行為。

當前的假說：咬指甲能夠幫助我們平穩情緒。當我們厭煩的時候帶來啟發；當我們壓力大或者沮喪的時候，能夠讓我們得到暫時的平靜。

你為什麼喜歡咬指甲

隨著人們開始更好的理解這種行為，一個大問題隨之而來，那就是咬指甲是否屬於急迫強制性紊亂（強迫症）。儘管最新的需求側管理（一篇被認為是精神病學診斷權威的文章）將咬指甲放到了強迫症更寬的範疇中，其中許多研究身體集中重複障礙的人不贊同。

門澤爾說：「沉迷這個詞並不適用，每一種重複的行為並非是強迫的。」

對一個人來說，強迫經常跟極端焦慮有關。另一方面，咬指甲經常伴隨著壓力——有這種行為的人是因為想這樣做，而不是知道一段時間後對身體有害還去做。儘管有強迫症的人似乎更有咬指甲的幾率，他們似乎有不同的紊亂。

當我們咬指甲的時候我們在想什麼

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咬指甲能幫我們平復情緒

最近心理學家得出一個咬指甲更可行的理論：它能夠提供暫時的逃離，分散注意力，或者是快樂、痛苦中的放鬆。

門澤爾指出許多人當他們在刺激下（也就是心煩的時候）或者是刺激過大（壓力多大或者過於興奮）會有咬指甲的衝動。他說，「這種行為給他們鼓舞，當他們刺激過大，確實會幫助他們冷靜下來。」就像尼古丁一樣，這種觀點就是咬指甲有兩階段的功效：既能在特定狀況下鼓舞人，又能夠讓他人放鬆。

口欲期沒有得到滿足

所謂口欲期，即孩子1.5歲前的這一段時期，這時孩子的心理能量集中在口部，吮吸和撕咬既能給他們帶來快樂，也是他們探索世界的方式。可以說，他們一旦對某一物品產生興趣，很容易會用嘴或牙齒去「探索」、去感受它們。

只是，很多大人都認為這太髒了，所以會限制孩子這麼做，如果限制得太過於厲害，那麼孩子反而會執著在這種方式上。

此外，這一時期，孩子最重要的活動是吮吸媽媽的乳房，這既滿足了他們的飲食需要，也滿足了他們的情感需要，因這是這一階段他們與媽媽建立情感聯繫的最重要方式。如果因為種種原因，一個嬰兒親近媽媽乳房的機會太少，他也容易執著吮吸和撕咬。

攻擊慾望被壓抑

牙齒和指甲是人類體表最堅硬的部分，而對一個孩子來講，它們則是他最有力的攻擊武器。

那麼，一個孩子熱衷於牙齒和指甲相互撕咬的活動，這是不是有強烈的象徵含義呢？

精神分析學派的心理專家傾向於認為，咬指甲這樣的行為，既意味著一個人將攻擊轉向自身，也可以說，是一個人主動毀掉自己最具攻擊力的武器。

如何停止咬指甲

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不同的心理學家會有不同的技巧，但是他們大多數會濃縮為一條常見的策略：辨別出導致你咬指甲的情況，並改變它。門澤爾說：「我們努力去鑒別所有觸發咬指甲的情況，用不同的方式去控制它們——要麼阻止，要麼找到替代品。」

比如，如果你看電視的時候習慣性地咬指甲,你可以不論何時坐在沙發上看電視的時候嚼口香糖或者用手玩點小物品。你也可以在沙發邊設置一些標誌或者提醒，強化自己不想咬指甲這種觀念。找到同樣讓你想要咬東西的不同情緒和感情：如果沮喪觸發你咬東西，那就努力用某種方式改變狀況，給自己點別的事情做。

如果你還是停不下來，還有一種方式不論什麼情況都能讓咬指甲不可口——塗上透明指甲油，它們嘗起來極其恐怖。雖然它們沒有危害，但是一旦塗上這些，讓嘴巴和指甲稍微一接觸你就會覺得嘴裡的味道很噁心。有些人將這些和其他策略結合起來獲得了成功。

不管你使用何種技巧，需要記住的一件重要的事情就是，改變你的癖好或許不會立即見效，所以失敗並不意味著你不得不完全放棄。你只有一直堅持改變，直到有一天，這個離奇的咬指甲的想法不再出現在你的頭腦中。

責 編：許寧

校 對：果果

總 編：一君

來源：綜合網路

中國年

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