what？閃了腰，不揉腰卻按腿？

穴位按摩是傳統醫學的重要組成部分，它是以中醫學理論為指導，用來防治疾病、保健養生的一種手段。

在日常生活中，腰部過於疲勞時，如果再以不正確的姿勢搬運重物，容易「閃」到腰，造成損傷，通常伴有劇烈的疼痛，這時候再去刺激腰部穴位可能會痛上加痛，我們不妨「以遠治近」，按揉小腿後面正中的承山穴，從而緩解腰部的疼痛。

承山穴在小腿後面正中，踮腳尖時，小腿後側肌肉人字溝的頂點即是穴位。

承山，顧名思義，就是能承受一座山。山，就是我們的人體。人站著的時候，小腿肚子會緊張。承山穴是筋、骨、肉的一個紐結，是最直接的受力點。山，還有一層意思，就是我們承受的壓力。按壓承山，會幫我們負擔壓力，緩解委頓。

在揉按承山時，要由輕及重，開始以感覺到酸脹微痛為宜，逐步地加大力道，但是不要為了追求刺激量而用力過猛，造成損傷。您也可以在每日清晨睡醒時，將兩腿伸到床外，讓承山穴恰恰擱在床沿上，兩腿左右晃動，以推拿承山穴。在按揉過程中，都會有明顯的酸脹痛感，一段時間過後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經上的陽氣在起效了，可以祛除外邪。當出現腰腿疼痛或者抽筋的現象，按摩承山穴也可以收到奇效。

按揉方法

方法

一：

採取雙手抱膝的姿勢，左右手的拇指重疊置於承山穴之上，來做指壓。如果有力量不足的感覺時，可立起手指來做按壓。時間大約為5分鐘。

方法

二：

仰卧位，用一隻腳的拇指置於另一條腿的承山穴之下，用力按壓。

文/北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任

付國兵

圖/源自網路

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