聽說經常跑步的人，腿都比較粗？？what？！

Hello，在MK涼涼的鼓勵下，我出道啦。

我是專註護膚美體的川神老師。

今天的MK問答欄目，大家的困惑是：

川神老師回答：

注意

??

首先，大家要區分有氧運動和無氧運動。

有氧運動

就是可以呼吸順暢的運動，強度低但是持續性久。比如慢跑、游泳、健身操等。

無氧運動

就是不能按照一定節奏正常呼吸的運動，強度高頻率高。比如各種力量訓練、衝刺跑等等。

其次，大家要知道，有氧運動的作用主要是消耗脂肪，瘦身，而無氧運動主要是練肌肉，塑形。

最後再回答這個問題：跑步腿會越來越粗嗎？這裡我們默認這個跑步，是長時間的慢跑，那它屬於有氧運動。

Ps：女生因為睾酮分泌量很少（是男性的8%-10%），所以長肌肉的速度是真的真的很慢（不要怕！）

有的妹子跑完步覺得腿粗了，主要有2個原因：

1.跑得太快了。你看看馬拉松運動員和百米衝刺運動員的腿部線條就理解了。

2.太久沒運動，腿部突然來運動量會產生充血腫脹感，這些會慢慢消失的。

川神老師小提醒：

像我們女生的慢跑，建議45分鐘左右，速度不要太快，6-7km/h左右。跑完步後想要腿部線條更優美，找個椅子，高台揉揉腿，拉伸一下最好不過了。

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