快過年了，要回家、要出行的糖尿病人，有哪些細節要注意？

明天是春運第一天，回家的友友您搶到車票了么？

一年的忙碌，到了這個時候，中國人可以放下一起！只為回家！去撫慰父母、妻兒的期盼，去重溫家鄉熟悉的聲音和味道！

天氣好壞，路上安全更會有人牽掛！作為糖友，照顧血糖彷彿照顧著另一個特殊的小孩。我們要讓它在路上乖一些，保持平穩才能夠更好與家人團聚。回家或者出行的路上有哪些細節？公眾號糖尿病家庭調養提醒您注意以下5種情況：

1、路上要吃些什麼？

這個需要糖友好好準備，不能餓肚子，但也不能隨意飲食引起血糖波動。不妨帶一些麵包、餅乾（帶上平台銷售的全麥餅乾就是不錯的選擇）、黃瓜、西紅柿、煮熟的雞蛋之類的，也可備一些熱量較低的小零食（學習糖尿病的飲食只是，可以返回平台發送關鍵詞：飲食）。

喝的東西可以準備礦泉水或者一個熱水杯（車上一般都有開水提供），口渴時及時飲水，以防高滲性昏迷的發生。不要喝碳酸飲料或含糖量較高的其他飲料（糖尿病喝什麼可以返回平台發送關鍵詞：飲料）。

也準備一些餅乾、糖塊、麵包之類的食物，隨身攜帶在手提包內，以防延誤吃飯導致的低血糖問題；

泡麵儼然成了旅途中的「國民級」旅行食品，但對糖友來說，還是盡量少吃或不吃。萬一吃的時候建議糖友先用熱水把麵餅泡一下，將第一遍的水倒掉，濾掉大部分油脂，再重新沖泡。

2、旅途奔波注意啥？

出行前備好足夠的降糖藥物是保證旅行順利的重要環節。無論是口服降糖葯還是注射用胰島素，均應攜帶平常所用量的2倍，以防萬一假期延長，藥物夠用的情況。另外，還要備齊注射器、血糖監測儀、試紙等以備不時之需。

暈車暈船在乘客中較為常見，相信糖友也不例外。針對這種情況，建議糖友備一些暈車貼、暈車藥。注意休息，適當多飲水；和同伴聊聊天，分散注意力等等，這些都有助於降低暈車的發生幾率。

血糖監測：旅途奔波忙碌，不能保證規律進餐，但也不能耽擱了測血糖，血糖的監測是很有必要的，這有助於了解血糖和身體狀況，提前預防一些情況的發生。

如果覺得在眾人面前不方便測血糖，不妨選擇其它地方測，（如角落、洗手間等），留意空腹或餐後血糖。

如果糖友是一個人的旅程，最好在出發前製作一張病歷識別卡，上面寫明病情、姓名、電話、緊急狀況的處理方式、家人聯繫方式等信息，以備出現異常時，及時尋求幫助。

盡量按醫囑定時定量服用藥物，或者注射胰島素。旅途中斷用藥，很有可能導致血糖升高的，糖友不能疏忽喔！

3.胰島素保存有講究

尤其是乘坐飛機的時候應該將胰島素隨帶放在隨身攜帶的行李中。不要託運，因為在飛機時，行李艙會處於零下幾十度的環境中，相當於把胰島素放進了冷凍室，導致胰島素失效。

也不要和熱飲、平板電腦等散發熱量的熱源放在一起。如果有攜帶胰島素泵的患者，最好讓醫生開一個診斷證明書。這樣安檢起來也不用費事。

4、保持心態平和

繁忙的人流、車流，嘈雜的環境.......這些避免會影響到糖友的心情，難免會產生煩躁、苦悶的情緒。

對此，建議糖友調整好自己的狀態，莫讓壞心情成了血糖升高的導火線。不妨在坐上車後聽一些喜歡的音樂，看一些喜愛的書籍，或者與同行的夥伴聊天或打牌等，緩解一下情緒。

5、適當多走動

雖然規律的運動有助於血糖的穩定，但人在旅途，想要做到規律運動，顯然是不現實的。

但是，我們也可以通過其它的方式，達到活動筋骨，促進下肢血液循環，穩定血糖的目的。比如說，坐位與站立交替進行；過道里走動一下；在座位上活動腳部等等。

以上的這些知識學了。也可以轉發給你關心的糖友。糖尿病家庭調養公眾號祝旅途順利，平安歸家！

責任編輯：小糖人

專業審核：糖顧問

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