在孕期，要有個好睡眠還得注意這些細節

女性懷孕後，生活起居都會與以往有所不同。為了胎寶寶的健康成長，孕媽媽的睡眠很重要，因而要注意細節，以保證睡眠時間，提高睡眠質量。

時間

對於孕媽媽來說，睡眠時間一定要夠。每天應保證8～10小時睡眠，就算懷孕前你已經習慣了「夜貓子」的生活，這個時候也要徹底改過來。

中午也需要午睡半小時至1小時，如果你還在工作，就把椅子弄得舒服點，小憩一會也是好的。

寢具

被褥要柔軟乾淨，保暖性好，要做到勤洗勤曬。建議選擇鴨絨、蠶絲、木代爾等輕柔保暖材料製成的寢具。

取暖

因為冬天感到冷，很多人會覺得開著電熱毯睡覺比較舒服。其實這是錯誤的做法。

即使是絕緣電阻完全合格的電熱毯，也會有感應電壓產生，並作用於人體，可產生足以危害胎兒健康的電磁波。因此建議孕媽媽放棄電熱毯。取暖的辦法很多，除開空調外，還有熱水袋、老式的「湯婆子」等，或者乾脆就把准爸爸當作熱水袋，那可是既環保又溫情哦。

沐浴

孕媽咪的皮脂分泌比較旺盛，睡前洗澡是有助於睡眠質量的好辦法。但時間不宜超過半小時，而且浴室要有換氣設備，防止洗澡時缺氧。

孕媽媽不能泡浴缸，尤其是月份較大的孕媽媽。

孕媽媽一人在家洗澡時要十分當心，防止摔倒。

溫馨提示

綠化植物——常青藤、蘆薈、吊蘭都比較適合在室內養植，有凈化空氣的作用；而一些開花的、有香味的植物則不適合長期在室內擺放，因為花香的氣味會刺激神經，讓孕媽媽處於興奮狀態，長時間吸入，也會讓人覺得不舒服。

來源：健康浙江

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