這個危險動作已被國外全面叫停，而中國有人還在做

現代化社會中越來越多的人被肥胖困擾著，特別是腹部的肥胖，幾乎是十有八九！說起減肚子相信多數人的反應一定是練仰卧起坐，但你知道么做仰卧起坐這個動作可有著巨大的風險，嚴重著還會導致腦癱！

前段時間就有台灣媒體報道一名台灣男子因做仰卧起坐被送醫院，其有清晰的意識，頸部以下身體卻全部癱瘓。經醫生檢查發現，原來是他手抱頭做仰卧起坐，因頸部用力過大使頸椎內血管爆裂，血液凝固壓迫到頸椎處神經，導致頸部以下身體癱瘓。

不只是中國台灣，在國外仰卧起坐這個動作也被叫停。華爾街日報有文章曾報道：每做一個仰卧起坐會給脊柱造成重達百磅的壓力，如果經常做仰卧起坐最終結果就會導致腰椎間盤突出。

還有美國海軍時報也有過類似的文章報道，文中建議美國軍隊對士兵停止仰卧起坐的訓練。

其原因寫到仰卧起坐已經是落後的訓練方式，這個動作只會讓士兵腰部、頸部受傷，對士兵的體能提高沒有太大作用。

在國外媒體頻頻發布告知大眾仰卧起坐危害，以及越來越多的人因練仰卧起坐受傷，現在國外幾乎沒人再去訓練仰卧起坐了。

看似練腹肌的仰卧起坐，其實幾乎練不到腹部肌肉。長期練仰卧起坐只會過度強化腰大肌，會造成腰椎壓力過大，造成下背部酸痛，所以有的小夥伴練的時候腰椎會很酸痛，長期做仰卧起坐還可能會導致椎間盤突出和腰椎病，和骨盆前傾腰椎曲度過大！

已經被媒體報道無數遍的仰卧起坐，然而我國很多中小學生還在做，而且有的學校還把這項運動列為一項考核項目......想想真是殘害祖國的花朵！

還有一些剛生完孩子的媽媽也是把仰卧起坐當做減肚子上贅肉的神器。

關於仰卧起坐，建議有在訓練的朋友還是放棄這個動作吧！不管你是減肚子也好，練腹肌也好，都有更好的動作替代仰卧起坐訓練腹部。

下面就推薦一組腹部訓練動作給大家，裡面包含了腹直肌、腹內外斜肌、腹橫肌所有的腹部肌肉訓練動作，每個動作一分鐘，堅持隔天練一次，一個月你的腹部就會有明顯變化！減肚子、練腹肌趕快扔掉你的仰卧起坐吧！