熬夜傷肝？一招教你護理你的「心肝寶貝」！

有人說，超過12點睡覺的是不要臉的人，超過凌晨2點睡覺的是不要命的人。你屬於哪一種？

生活中，我們隨處可見手機黨，吃飯玩手機、走路玩手機、早晚高峰坐車玩手機、睡前最後一件事和早上醒來第一件事，都是玩手機。久而久之，便有了一種叫做「手機手」的怪病。

一旦失眠，這種怪病就會發作。睡不著，刷個朋友圈、看部電影……然後，天就亮了。熬夜最終成了一種習慣。

你可知，熬夜易上火，上火易傷肝。如果肝一旦出現了損害，就會使人體的免疫力下降，雌激素失調等症。那麼在日常的生活中，怎樣才能有效地養肝護肝呢?

俗話說得好：肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！

男人「肝」凈就強壯，女人「肝」凈就漂亮。

無論男女，肝凈，皮膚都嬌嫩了!

人體的五臟六腑都有其對應的功能，肝臟的主要職責之一就是「解毒」。

它就像是我們人體的一個化工廠，肝主藏血，主疏泄，肝臟掌管著糖，脂肪，蛋白質的解毒，代謝，主要負責人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，所以它是最易污染也是最易出現毛病的的部位，但肝臟沒有痛感神經，初期很難發現，無論它出了什麼問題也沒有明顯癥狀，人們往往忽略它的健康狀況，這也是肝癌一經發現多半是晚期的原因。

如今，人們生活節奏快、工作壓力、生活壓力越來越大，加班、應酬、熬夜是家常便飯，飲食不規律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負荷，造成日積月累的損傷，甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變，可以說：養肝就是在養命。

一、肝臟不好有什麼徵兆呢 ？

肝臟健康自測

肝臟是人體解毒器，卻沒有痛感神經。

出了問題，下面18種方法可以直觀判斷：

1

無端感到疲倦、煩躁、焦慮憂鬱

2

眼睛乾澀、易疲勞、視物模糊或者死魚眼.

3

頭髮易掉、愛出油、面部油亮

4

大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉），小便易渾黃

5

消化不良，腰部贅肉增加。兩胸肋常常脹滿

6

睡覺留口水、打呼嚕、口臭、口乾苦、身體有異味

7

渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

8

膚色發黃臉色蒼白或發青，原本紅潤的臉頰不見了

9

神經衰弱、記憶力下降

10

頭疼、腿痛、肩酸、腰酸

11

情緒不穩定，脾氣特別大

12

感到累，連說話都懶得說

13

小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

14

牙齦容易出血，傷口容易化膿

15

夜裡睡眠不好，失眠多夢，頭髮易

16

前胸後背有紅痣，指甲有明顯豎條紋

17

臉龐兩邊有肝斑

18

乳腺增生和婦科問題痛經手腳發涼，四肢發麻

如果有以上1-2個的徵兆，說明你的肝已經亮起了「紅燈」就必須要開始調理了，長期不去調理有可能導致你的肝功能衰竭,甚至出現更嚴重的癥狀,不管是通過飲食，還是通過日常生活小習慣，養肝護肝都應當引起重視，更應講究方法。

長期不去調理有可能導致你的肝功能衰竭，甚至出現更嚴重的癥狀。

肝主疏泄，讓你能夠疏通、暢達。比如說人生氣了，時間久了，肝氣鬱結，就影響脾胃的運化功能，也就是說消化功能變差，所以人生氣了，就不想吃飯。

肝主藏血，肝臟還管著全身調節氣血運行，管血液分配。比如說，人在運動的時間，肝臟就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝臟就把血液分配到血海，即沖脈，那個時候肝臟的血液少了，柔韌性格就下降了，所以女性朋友總有那麼幾天脾氣不好。

見招拆招

如果自測有上述幾個癥狀， 想知道是否有真正好的食材，可以保養和調理自己的肝臟 ,下面奉送給諸位讀者葯食同源方法。

此配方精巧無比，張仲景在《金匱要略》中說：「見肝之病，知肝傳脾，當先實脾，四季脾旺不受邪，即勿補之，中工不曉相傳，唯治肝也。」

1枸杞子、決明子

補腎益精， 補肝清肝明目，潤腸降脂。

2芡實、淮山、薏仁

具有健脾、養顏、滋潤降燥等諸多益處，其性甘淡滲利，同時可加強身體之陽氣。因此肝病要治脾，沒有肝病，也要提前護脾胃，以防止轉變。

3麥冬、補骨脂

麥冬使肺氣下降，配補骨脂使腎水能納氣，金生水，水生木，腎強則肝強，水好則生木，肝開竅於目，眼睛也會好。腎其華在發，腎強則頭髮烏黑亮澤，肝損必掉發。腎強之人，有安全感，有野心，腎主骨，主記意。

4白芍、川芎、青皮、澤瀉

白芍 味酸，酸主收斂，酸味入肝，讓回血歸肝，川芎活絡肝臟血管，所以用白芍，川芎治肝，青皮來清肝解毒。澤瀉來清除肝臟毒素，從小便除出。從而使乾淨的血液回到肝臟。血歸肝， 魂歸肝，也可有助於睡眠。

二、養肝貴在於堅持

肝臟不是一天受損的，養肝是一個需要長期堅持的事！

喝了這個養肝湯、氣色會明顯比原來要好，也很少感到煩躁、焦慮和憂鬱，睡眠質量也會得到很好的改善。人的睡眠一好，心情也就好了，給肝臟造成的壓力自然而然就小了。這款食療有助於肝臟正常代謝，肝氣疏泄正常了，氣血就不會瘀滯，體內毒素也排出了，你會發現喝了這個養肝湯，氣色、心情、精神都明顯變好了。適合男女老少，即取即吃，蠻方便的！

學生、上班一族等食用可以清肝明目，舒心解壓；長期抽煙、飲酒人士食用可以養肝清肺、解毒排毒；老年人、肥胖人群也十分適用，可以幫助降血壓降血脂；

三、勞逸結合

人在卧床休息時，肝血流量明顯增加，有利於肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復。過度疲勞會讓肝臟缺氧、缺血的情況加重，容易使原來已經受損的肝細胞因缺氧、缺血而壞死。

在疲勞狀態下，人體的免疫功能也會明顯下降，病毒就容易入侵肝臟。

臨床發現，許多乙肝病毒攜帶者的發病與過度疲勞有關。因此，夏季要護肝，就要注意調養生息，不要過勞加重肝臟負擔。過度休息又有可能使脂肪堆積，同樣不利肝臟健康。因此，養肝需要勞逸結合，尤其不能過勞。

四、飲酒有度，防止醉酒

少量的飲酒並不會給身體造成較大的危害，這是因為酒在進入人體後，經過一系列代謝過程，最終會轉化成水和二氧化碳排出體外。

但如果長期大量飲酒，肝臟就會慢慢受損，正如「破窗效應」一樣，當肝臟受損之後，它的免疫、防疫平衡就會被打破，病毒等一系列問題就會隨之而來，更有甚者，有些腫瘤細胞也會活躍起來。

飲酒過量引起肝病的事例很多。因此喝酒要有度，才能保護肝臟健康。這個季節是養肝護肺的季節，是調養身體的好時候，孝敬父母，關愛家人和朋友。

自古道醫就有「葯食同源」的說話，食療即可以用來預防，有經濟又實用。葯補不如食補，食療文化源遠流長，通過食療調理身體是一種長遠的養生行為，是一種健康的健康之道！

所以不要在熬夜了、生命中沒有如果，只有後果和結果。健康也不是第一，而是唯一！