瑜伽白加黑 白天翹臀又美腿 晚上燃脂助睡眠
白天練，晚上也要練。我們的目標就是臀部飽滿，大腿緊緻，小腿纖細!小編今天帶來的是兩組動態教程：白天側重於力量練習，晚上拉伸練習，讓你在白天翹臀又美腿，晚上燃脂助睡眠，和小編一起來看看吧。
白天的5組
重複20次
重複30次
重複20次
重複30次
重複30次
晚上的5組
1停留5個呼吸
2停留8個呼吸
3停留8個呼吸
4停留8個呼吸
5停留8個呼吸
瑜伽白加黑，兩組教程完美搭配，給你環球小姐一樣的美腿翹臀！不過值得注意的是，上面的動作，左邊和右邊練習的次數和時間要大致相同，心動的小夥伴趕緊來練習吧。
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