女人補氣血，我們除了要講究調養的內容，還要講究時間。在不同的生理階段，大家所需要的補血聖品並不相同，所以，如果我們能夠根據身體不同時期的特徵來給予相應的食物調理，效果會更好。

1、月經結束後7-10天：枸杞茶

我們先從每個月都有的月經周期開始吧。先是卵泡期。假如你的月經周期是28天，卵泡期也就是月經結束後的第七到十天。在這段時間裡，卵泡開始在卵巢里成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟，我們需要補血養陰，同時注意補腎。這一時期的補血聖品是枸杞。大家可以用枸杞泡茶、煮粥，也可以把銀耳和枸杞一起小火慢慢熬，滋陰養血的效果會比較好。

2、月經來臨期：紅豆粥

大家都知道這時候要忌吃辛辣，否則會導致經血流量增大。同時也不能吃生冷寒涼，否則會導致凝血、滯血現象。所以大家要注意保暖，食物上也同樣如此。所以這一時期可以多吃一些紅豆。它不僅可以補腎益精、活血潤膚、行氣補血，既清心火還補心血，而且有暖身的作用。所以，經期大家不妨喝一些紅豆粥。

3、排卵期：丹參片泡水

在排卵期，也就是兩次月經正中間的3到5天。古人認為，女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發熱，那也就是排卵那一天，身體在為懷孕做準備。在這段時間，為了促進排卵，我們除了養血還要注意行氣活血，丹參是很好的選擇。因為它除了補血，還能活血調經、清心除煩、止痛安神。大家可以把丹參切片泡水喝，也可以煲湯的時候放一些。

4、懷孕期：紅棗粥

除了月經周期，女人一生還要經歷孕產階段，這些特殊時期也是調養身體的好時機。在懷孕期間，紅棗是孕婦補血養血的上選，它可以幫助改善血液循環。而且除了養血，紅棗本身也是比較溫和的滋補佳品。准媽媽們可以在煮粥的時候放幾顆紅棗，或者吃一些紅棗花生泥等。不過要注意避免自己上火。

5、月子期：阿膠冰糖粥

到了月子期，由於剛生完寶寶，女性身體失血較多，血虛的現象可能比較嚴重，這一時期可以吃阿膠。阿膠補血養血的效果比較明顯，可以讓產婦們更快恢復體質。大家可以把阿膠用開水溶化以後跟大米一起熬粥加冰糖喝。

6、哺乳期：紅糖雞蛋

在哺乳期，如果產後血虛現象比較嚴重，可能就會乳汁分泌不足。這一時期，我們可以吃一些當歸煮蛋，它可以補血調經、活血止痛。大家可以把當歸煎水取汁，然後把煮熟的雞蛋剝去蛋殼放在當歸汁里煮一會兒，再加點紅糖就可以吃了。

7、更年期：党參紅棗粥等

最後我們再來講講更年期，這一時期，女性除了容易氣血兩虧，還會因為陰血不足導致心神失養，於是情緒不穩定，多愁善感、急躁易怒、猶豫不決、敏感多疑等等癥狀就接踵而來。為此，我們要注意養心血、補肝血。大家可以考慮用一些葯膳綜合調理，比如党參紅棗粥、麥芽糖紅棗、首烏枸杞紅棗粥等補氣血的效果都不錯，大家還可以喝點黃芪枸杞茶來益氣養血靜心。

總而言之，要想得到最好的保健調理效果，結合本人不同時期的不同身體狀況才是最好的選擇，這才符合我們中醫辨證施治和因人、因時、因地制宜的個性化治療原則，才能取得更好的調理效果。

（免責聲明：食療方僅供參考，還需要根據個人體質辨證使用，使用之前，請遵醫囑。）

作者介紹：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，本文出自其代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透中醫養生的奧妙。

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