又要過年了，不想再聽到「你胖了」、「又長胖啦」！還能不能好好過年痛快吃飯了？

不求春節減肥，但求春節不胖。

快來看看為大家匯總的春節最強不發胖秘籍！不吃當然是不可能了，關鍵是怎麼吃……

春節該怎麼吃？每天不超三兩肉

在酒店或餐廳吃團圓飯、聚餐，我們都知道該葷素搭配，葷素怎樣的比例為好了？緊記中國營養協會推薦的：每天二三兩肉就夠了！

如果你無肉不歡，記得最好少吃紅肉，多吃白肉，魚類和其他水產品是不錯的選擇。魚類的蛋白質含量約15%—24%，100克魚肉能保證人體每天所需的蛋白質的一半，而且這些蛋白質吸收率很高。所以，春節聚餐的肉類，最好多選擇魚等白肉。

素菜緊記要少油

即使吃素菜，也要注意，不要吃油多、鹽重或者糖也不少的素菜。上湯或白灼青菜更少油更健康哦！

每天吃點豆類

豆類食品富含優質植物蛋白質，不含膽固醇，有利於減少脂肪和膽固醇的攝入量。如果可以，春節期間，大家可以盡量減少肉菜，適當食用豆類食品，讓植物蛋白適當取代動物蛋白的攝入。

主食不能不吃

有一種說法是，主要不吃主食只吃菜，就能減肥。很多人，看著豐富的春節聚餐，也會採取此策略來避免體重增加。要告訴大家，為了瘦下來還是美美噠，主食是不能少的。

大家可以盡量減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，增加些蒸煮方式的粗糧，如蒸窩窩頭、粗糧包子等都是不錯的選擇。還可加入一些穀類粗糧，玉米、燕麥都是很好的選擇，小米粥、加些蔬菜的麵條湯等湯湯水水的，也有「清火」的作用，對「不堪重負」的腸胃也是種調整和休息。

吃多了怎麼辦？

道理我都懂，可是這是春節啊！！！

春節前後，吃喝得多，常讓人感覺又撐又油膩。怎麼辦？

1水果

橙子中富含有機酸，有促進消化的作用飽食之後，喝一杯橙汁，可解油膩、消積食，並有止渴醒酒的妙用。

山楂有降低膽固醇，促進脂肪代謝的作用；

蘋果含豐富的鉀，富含的果膠對解油膩也有幫助；

香蕉也有潤腸、解毒、解油膩作用。

2酸奶

腸胃消化食物，需要靠胃酸，因而，吃撐後，可以喝點酸奶。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助它形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖，同時，使腸道的鹼性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。

3大麥茶

大麥茶適合逢年過節吃大餐時飲用，可以解膩、去辣、助消化。大快朵頤後喝一杯溫熱大麥茶，不僅可以解油膩，還能促進消化、減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。

動一動，更健康

如果上面說的你都沒做到，教你幾招來補救，艾瑞巴蒂動起來！

幾個簡單的動作，春節在家閑著的時候就練起來！有效的前提就是要堅持！過完年也不必擔心自己長胖了~

最後祝大家在新的一年，身體健康，心想事成！