倒三角轟炸訓練，打造完美背部肌肉！
臉是父母給的
身材是自己給的
英雄救美最熟悉的場景是什麼
還是公主抱
只要堅實的臂膀
寬廣的背灣
才能給她帶來安全感
弱雞瘦男手無縛雞之力
想要練背方法S姐給你
9個不同方式的引體向上動作
給肌肉帶來全方位
的刺激
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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動作六
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動作七
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動作八
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動作九
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初學者每個動作先堅持做3個
等身體適應之後每個周期固定加量
健身鍛煉不能操之過急要循環漸進
先把每個動作都熟悉了做標準
這樣後面鍛煉就容易了
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