「拼音之父」周有光的「拼」「音」養生法

他半路出家，用三年時間研究26個拉丁字母，終成一代大師；

著名作家沈從文是他的連襟，稱他為「周百科」；

他和夫人的愛情和婚姻舉「杯」齊眉跨越70載，都得享高壽；

他在104歲時仍能用電腦打字機完成自己的著作；

他就是被稱為「漢語拼音之父」的周有光。

1月14日，周有光去世，享年112歲。對於他養生之道的研究文章多不勝數，筆者經過整理髮現，這位「漢語拼音之父」的養生之道恰恰就是兩個字——「拼」和「音」。

拼「天命」 夫妻皆得享高壽（）

很多長壽老人都有一個特點，就是先天條件好，要麼有家族的長壽基因，要麼年輕時就有較好的身體素質。但是周有光顯然是長壽老人中的另類，因此，他的長壽經驗也更值得大家去研究和學習。周有光年輕時得過肺結核，還患過憂鬱症。他的妻子張允和身體也不是非常好。據說，他和張允和結婚的時候，家裡的老媽媽偷偷找了算命先生給他們算命，說這對夫婦只能活三十五歲。

但是，周有光卻不避諱生死，對生活總是淡然處之，不為長壽與否而糾結。他不但活到了112歲，他的夫人張允和也得享93歲的高齡。所以，積極面對生活的人往往更容易長壽。

很多老年人往往經歷過喪偶之痛後身體就大不如前，但是周老依然能繼續做到「拼天命」，這有個前提：他是尊重科學規律的。他曾引用國外的哲學家的話說：「人必須死，假如人不死，人類就不能進步了」，他認為這話一點也不錯，於是他就服從這個自然的規律，這麼一想，他就看淡了生死，反而更加從容地安享晚年。

拼事業半路出家一生做成一件事（）

在1955年進京參與漢語拼音方案編製之前，周有光是上海復旦大學、上海財經學院經濟學教授。所以有人說，周有光的「半路出家」使中國多了一個語言學家，少了一個經濟學家。曾有人笑話周有光和他的團隊，說他們太笨了，26個字母搞了三年。真正明白其中艱辛的人才能理解，他們從事的工作非常辛苦和艱難，因為既要懂得中國語言文字學的傳統，還要懂得外國語言文字學的傳統；既要盡量既適合於中國的傳統，又適合國際的傳統。

上海戲劇學院教授張馬力是周有光的外甥女，她曾回憶道，一次去看舅舅時，她曾問舅舅從國外回來到現在，有後悔嗎？周老的說沒有，因為他畢竟做成一件事——漢語拼音。

英國《愛爾蘭審查員報》曾載文稱，具有8種特點的老人生活更健康、生命質量更高。其中有一點就是工作努力。很多人認為沒壓力的工作最理想，但是科學家經過調查發現，工作努力、職業生涯獲得成功的人不容易早亡，而且生活中幸福感也更強。

拼意志 堅持六個「不」（）

周有光晚年有個「三不主義」：一不立遺囑，二不過生日，三不過年節。因為他覺得麻煩，沒有必要。睡覺、吃飯、看書、寫文章就是他的簡單生活。穿衣服也簡單，別人會給他送漂亮衣服，但周有光卻沒有機會穿。因為他幾乎不出門，偶爾出門要穿，又覺得漂亮衣服穿出來，身上不自在。

在生活方面，周有光也有個「三不原則」：不亂吃東西，不抽煙，不喝酒。實在想喝酒了，就喝點啤酒。有客人來，他要敬煙，買了很好的煙，都請客人抽，自己不抽。

不抽煙、不喝酒大家都好理解。那麼，不亂吃東西周老是怎麼做的呢？第一，補品不要亂吃。周有光家裡有很多別人送的補品，但他不吃，大部分都轉送給了親友。其次，不要「瞎吃」。遇到有人請客，周有光是能推掉的就推掉，不能推掉的也只是吃一點素菜。周有光日常的飲食，吃得很清淡。很多葷菜不吃，不吃油煎肉類，主要吃雞蛋、青菜、牛奶、豆腐四樣。但是牛奶和雞蛋都不能多吃，雞蛋一天一個。《黃帝內經》對養生的「三有」有過精闢論述：「飲食有節、起居有常、勞作有序。」周老的「不亂吃」就是對「飲食有節」四個字的最好註解！

周老的「拼」「音」養生法除了上面的三個「拼」，他的長壽還得益於他在感情、學習和生活中的三個「知音」。

愛情知音 與妻子「舉杯齊眉」七十載（）

在周有光跨越百年的一生中，著名的「張家四姐妹」中的二小姐允和是他獨一無二的愛情知音。張允和的四姐妹中，大姐張元和嫁給崑曲名家顧傳玠，三妹張兆和嫁給了作家沈從文，四妹張充和嫁給了德裔美籍漢學家傅漢思。都說婚姻要門當戶對，周有光曾經也這麼看，相比張家，周有光不過是一介書生。他在給張允和的信中寫道：「我很窮，恐怕沒法給你幸福。」張允和卻說：「幸福要靠自己去爭取！」一舉打消了周有光的所有顧慮。

周有光曾在書中寫道：「到了北京，一直到我老伴去世，我們每天上午10點鐘喝茶，有的時候也喝咖啡，吃一點小點心。喝茶的時候，我們兩個『舉杯齊眉』，這當然是有一點好玩，更是雙方互相敬重的一種表達。下午三四點鐘，我們又喝茶，又『舉杯齊眉』。有朋友來家裡，特別是記者，看到我們『舉杯齊眉』，都覺得有趣得不得了。這就對家庭和諧起到作用。」周有光的理論是，夫妻不僅要有愛，還要有敬。這樣的小動作，能增加家庭生活的趣味和穩定，所以他們一直堅持下來。

美國楊百翰大學一項針對1700名、婚齡在20年以上的夫婦進行跟蹤研究發現，不經常爭吵的夫妻更長壽。從中醫的角度來說，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情分屬五臟，七情反應太過與不及則可損傷相應之臟。《黃帝內經》、《三因極一病證方論》等醫籍對此均有表述。所以，相敬如賓的和諧夫妻環境是保證夫妻雙方長壽的重要因素！

學習知音 一本書看三遍 年過百歲筆耕不輟（）

周有光是個很愛學習的人，於是看書和寫作就成了他學習中的知音。他看一本書要看三遍。第一遍很快地翻，要知道這本書的框架。第二遍選當中重要的仔細看，第三遍我要考慮把這本書的評價是怎麼來評，對於我怎麼樣利用這本書，怎麼了解這本書，這是他的一個看書習慣。

漢代文學家劉向曾說：「書猶葯也，善讀之可以醫愚。」宋代壽星陸遊也有「病中書卷作良醫，」「讀書有味身忘老」的佳句。中醫名著《黃帝內經》中有「聚精會神是養生大法」之說。科學研究也證明，勤於讀書能促進「腦運動」，有點象「氣功」入靜一樣，輸送充足的氧氣和營養物質，帶動血液循環，能使全身保持協調統一，延緩衰老，預防痴呆症。

用周老他自己的話來說，前50年在搞經濟，後50年在搞文字，而百歲之後的近些年，他又開始對歷史和文化產生了濃厚的興趣，104歲時，周有光還一個字一個字地敲打出了《朝聞道集》，彙集了他自己一百年的人生感悟。

經常寫作的人頭腦靈活，不容易健忘，尤其對於老人而言更有助於健腦，預防老年痴呆，更加能提高長壽的質量。

生活知音 樂觀謙遜 寬厚待人（）

日常生活中，周有光雖然是一代大師，卻寬厚待人，樂觀謙遜。在《周有光百年口述》一書中，周有光提倡「不怕錯主義」：他認為自己的百年口述史中出錯是難免的，所以他不僅不怕別人提出批評，相反更希望聽到不同意見。

每年過生日，都有不少人去看望他。近年周有光身體很弱，坐那麼長時間聽別人說話是很耗費體力，但他特別寬容，不會阻止別人說話，靜靜等著人家離去。

周老曾說：「老不老我不管，我是活一天多一天。」他以81歲作為1歲，從頭算起。92歲時，有小朋友送給他賀卡，寫的是「祝12歲的老爺爺新春快樂」。

三國時期著名軍事家、文學家諸葛亮的《戒子篇》中指出：「夫君子之行，靜以修身，儉以養德。非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。」周老的樂觀與寬厚就是「寧靜致遠」四個字的生動寫照，也體現了養生理念中的精神操守。他一生淡泊名利、處事泰然、德高望重。有藥王之稱的唐代名醫孫思邈曾言：「德行不克，縱服玉液金丹未能延壽。」也就是說，不講究品德修養，即便服用靈丹瓊漿，對延年益壽也無濟於事。像周老這樣一類的內心恬淡清靜的人，注意個人道德修養的人，大體上都會健康長壽，因為他們懂得了養生最高境界——養心。

（圖片來源於網路）