一張全身食物表，告訴你「從頭補到腳」的不傳秘方！

老人常說「吃什麼，補什麼」

你是否相信這種說法呢？

美食君找到了一張表，

一起看看就知道了！

護髮：黑芝麻

黑芝麻的蛋白質、亞油酸含量都很高，可以補充頭髮營養，而且黑芝麻本身有豐富的礦物質和維生素，這些都對頭髮健康有好處，而且要長期堅持。

這些人不能吃黑芝麻

1.患有慢性腸炎、便溏腹瀉者

2.毛囊炎患者

3.高血脂高血壓糖尿患者

4.對黑芝麻過敏的人和患慢性蕁麻疹患者

護腦：核桃

核桃補腦的說法我們都不陌生，核桃的形狀甚至紋路都和大腦驚人的相似。人的大腦有左右兩個半球，核桃同樣也是。核桃中含有大量的ω-3脂肪酸，還有一些能夠幫助腦功能的神經傳導素，幫助預防老年痴呆。

這些人不能吃核桃

1.有疾火積熱或陰虛火旺者忌服。

2.核桃仁油膩滑腸，泄瀉者慎食

3.核桃仁易生痰動風助火，痰熱喘嗽及陰虛有熱者忌食。

4.有咯血宿疾者尤為禁忌，如支氣管擴張或肺結核患者，飲白酒即可引起咯血。

護眼：胡蘿卜

胡蘿蔔素能保護眼球、防止黃斑部病變！此外，胡蘿蔔能改善血流狀況，這也能增進眼睛效能！

這些人不能吃胡蘿蔔

1.欲懷孕的婦女不宜多吃胡蘿蔔

護膚：南瓜

南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風險，有對抗自由基「老化」皮膚的作用，保持皮膚光澤，增強皮膚彈性，南瓜富含的維生素B2和維生素C，對皮膚疾病如皮膚髮炎有良好的治療和護理作用，還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。

這些人不能吃南瓜

1.對南瓜過敏的人

2.南瓜性溫，多吃會助長濕熱，所以胃熱熾盛者、氣滯中滿者、濕熱氣滯者應少吃，同時患有腳氣、黃疸、氣滯濕阻病者忌食。

3.患感染性疾病和發熱癥狀者不宜食用南瓜粥，以防病情惡化。

護鼻子：百合

鼻子作為氣體出入的通道，將肺部與外界相連通。要增強鼻子對外界的適應力，建議多吃滋陰潤燥的食物，如百合等。

這些人不能吃百合

1.體質偏寒性，比如經常手腳怕涼、穿的比別人多，一吃涼東西就容易拉肚子的人注意少吃，以免影響了自己的體質。

護耳：蘑菇

蘑菇能讓你的耳朵受益。蘑菇富含維生素D，能夠促進骨骼健康，幫助增強聽力，捕捉到微小的聲音。

這些人不能吃蘑菇

1.痛風病人、關節炎病人

2.蘑菇還具有「發物」性質，對很多皮膚病患者也會引起發作，包括蕁麻疹和濕疹，以及一些皮膚過敏性疾患等，都要謹慎食用。

護上呼吸道：梨

梨對上呼吸道感染出現的咽干、聲嘶、痰稠有良效。梨富含鉀，還有降血壓的作用；煮熟的梨，有利於腎臟排出尿酸，可以不可以防止痛風。

這些人不能吃梨

1.體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸，或者放湯，或與藥材清燉也可。

2.患有胃寒、腹瀉者忌食生梨

3.產婦、小兒出痘者慎食。

如葡萄柚，含有一種叫檸檬苦素的物質，有助於乳腺癌病人的健康。

這些人不能吃柚子

1.身體虛寒者

2.肝功能不良者

3.服用某些藥物的人

護心血管：西紅柿

西紅柿切開後，四個紅紅的腔室，這種結構和心臟十分相似。番茄含有大量的番茄紅素，能夠幫助降低膽固醇，對血管有好處。

這些人不能吃西紅柿

1.服用新斯的明或加蘭他敏時禁食

2.腸胃虛弱者不宜多吃

3.風濕性關節炎患者

護肺：葡萄

我們的肺部結構，很像一串葡萄。已經有研究證實，葡萄可以降低肺部相關疾病的風險。比如肺癌、肺氣腫等。葡萄籽中含有一種化學物質，可以減輕因過敏引起的嚴重哮喘。

這些人不能吃葡萄

1.糖尿病人不宜多吃葡萄；

2.有胃病的人吃葡萄還可能產生胃酸、燒心等不適感。

護肝膽：草莓

草莓是一種味道很不錯的水果，既能養肝又能去肝火，從中醫的角度上來看，草莓性涼，並且偏酸甜，能養肝護肝，又能去心火。

這些人不能吃草莓

1.脾胃虛寒的人不建議食用

2.腎臟功能不全的人也不建議多吃

護脾胃：姜

姜在中國已經使用了幾千年，人們常用它來暖胃，緩解胃痛。生薑能夠幫助消化，有助於胃腸的健康。同時，生薑獨特的氣味，也能幫助緩解暈車反胃。

這些人不能吃薑

1.手腳心發熱的人

2.眩暈耳鳴的人

3.肝炎病人

4.口臭的人

5.便秘人群

6.咳痰較黃的人

7.脫髮的人

8.還有陰虛火旺、目赤內熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長期食用生薑。

護胰腺：紅薯

紅薯和胰腺，兩者形狀確實有點像。胰腺在能夠保護受損傷的身體器官，紅薯也有著類似的作用。紅薯中的B-胡蘿蔔素，也能對某些器官起到保護作用。

這些人不能吃紅薯

1.腹瀉患者和糖尿病人不宜吃紅薯。

2.胃病的人不能吃得太多，以免脹胃。

護腎：黑豆

黑色入腎，因此常吃黑豆對腎臟好。黑豆性平，具有很好的活血以及解毒的作用，經常服用還具有滋養的作用。

這些人不能吃黑豆

1.腎病嚴重者不適合食用黑豆，因為黑豆不好消化，如果腎病嚴重者食用黑豆，反而會加重腎負擔。

2.小兒不宜多食

3.腎陽虛患者不宜多吃

4.對黑豆過敏者不宜食用

護腿：香蕉

專家表示，含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的「美腿高手」，它所含的豐富的鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。此外，鉀可以排除身體中多餘鹽分，使本來腫脹的腿變得清瘦一些。

這些人不能吃香蕉

1.來例假者

2.腎功能不全者

3.腸胃不適者

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