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這裡經常涼,當心血管堵了!每天做幾次,把血栓沖刷凈,趕快學~

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數九寒天,天寒地凍,有個什麼凍手、動腳、推冷、耳朵冷的,很多人都怪天氣太冷。





當心了,可不是所有的「冷」和「涼」都和天氣冷有關,

有一個地方經常發涼,可能是在提示血管堵了!


腿腳常發涼,可能是血管堵了



秋冬季節,氣溫較低,手掌、腳踝等常暴露在外的部位散熱更快,自然常感覺到寒冷。但正常的腿腳冰涼其實也是一種人體的自我保護機制:


寒冷環境中,首先要保證重要內髒心、腦、肺等的溫度,以保證其不出問題,所以身體會讓血液更多地流向這些重要器官。這樣一來,流向四肢的血量就會減少,表現為手腳和臉部溫度低。


所以說,即便是血管沒有堵的人,也常常感覺到腿腳發涼。




但是,如果腿腳經常發涼,還常伴有麻木、酸脹等癥狀,或者經常在進行散步、慢跑等運動過程中,突然感到腿疼難忍、有壓迫感或是下肢麻木,休息後就可好轉,就要當心是下肢的血管堵了!



下肢血管為什麼會堵?


當下肢動脈因粥樣硬化病變,發生血管狹窄或堵塞時,腿腳就會缺血,從而出現下肢冰涼、麻木、酸脹、間隙性跛行等一系列病症,醫生把這種疾病稱作

「下肢動脈硬化閉塞症」





上了年紀的朋友,飲食問題、自然退化…造成沉積、血管內膜增厚,形成「斑塊」,動脈狹窄。如果斑塊結在血管分支的路口,血流過不去,容易發生閉塞,當血管完全堵塞時,腳趾潰爛,傷口無法癒合,甚至發黑壞死。




有統計發現:

在 60 歲以上的人里約 80% 存在動脈粥樣硬化,其中約 15% 的人有下肢動脈硬化閉塞,只是嚴重程度不同而已。


腿腳發涼不好判斷?


血管堵沒堵,自己在家測,一看就明白


很多朋友會說了,腿腳發涼這個癥狀太沒有特性了,很容易和寒冷引起的腿腳發涼混淆,有沒有什麼更詳細的自測和判斷方法呢?





有的,下面就給大家介紹~



初步阻塞


——腿腳怕冷,足部脈搏減弱


腳是人體的末梢,也是心臟最遠端,血管有問題,腳最先有感覺。





最開始,兩個感覺:




  • 第一個是腿有點怕冷;



  • 第二個如果走路路程比較長,一邊的腿容易疲勞酸痛。




還有一個比較明確的信號可以驗證:




  • 人的手腕上能摸到脈搏,其實,人的足部足背正中最高點,輕輕摸,能感受到脈動。




注意,一般這種情況單側居多,可以用兩條腿來對比。




平時能摸到這個足部的脈搏,證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後,再摸,反而摸不到這個脈搏,此時,就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。



堵塞加重時


——間歇性跛行


當血管堵塞情況加重,就會出現一種奇怪的狀況——

間歇性跛行





比如有些老人家,走了幾百米就感覺走不動了,腿酸痛,休息一會,又能走了是典型的血管動脈堵塞的癥狀,血管性性間歇性跛行。




這種酸痛,不是來源於關節疾病,而是源自肌肉酸痛,主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大,而血管沒有及時供給造成的酸痛。休息一會,又能走了,這也是典型的血管動脈堵塞的癥狀。




在發生急性血栓堵塞時,人會感覺到腿突然疼痛。此時,一般可以確定是血栓突然脫落造成的,這樣的情況是非常危險的,因為如果血栓隨血流游離到心臟處,發生堵塞,就會導致心肌梗塞,一定要小心!



45歲後都應該試試


—— 一個方法自查血管堵沒堵


【方法】





  • 平躺在床上,把雙腳抬高至 45 度左右,時間 30 秒左右,然後觀察自己的兩條腿。




【結果對照】




  • 如果有一條腿蒼白,甚至有點蠟白,感覺腿的皮膚有點透明狀,等腳拿下去,恢復正常坐姿,這條腿會發生潮紅,就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。


看電視的時候動一動


沖刷血管,不怕堵塞


血管堵塞的原因之一就是,血管中平時流經的血液不夠、流速緩慢,所有除了通過飲食控制血脂等血垃圾的過多累積,還可通過讓更多的血液以更快的速度流過血管,也能達到防止板塊形成、血管堵塞的目的!





方法不難,不需要跑步、長途跋涉,因為這些動作的普適性不強,很難普及,所以,經過更進一步的探索,找到了一個絕大多數人都能做的運動——

踮 腳




別小看這個踮腳的動作,在踮腳過程中,小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢,這就會最深層次的刺激到血管,血管也會有規律的被擠壓、放鬆,同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度,這樣以來,下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。



沖刷血管,不怕堵塞


【做法】




  • 穿一雙平穩的平底鞋站好,將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,約 2 秒後落下腳跟,站穩後繼續將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,反覆進行。





【建議】




  • 每天做 3 次,每次 5 分鐘左右。如果連續坐著超過 1 個小時,也建議站起來做幾分鐘。



  • 如果擔心站不穩,可以扶住椅背等幫助維持平衡。



  • 看電視的時候可以做、玩手機的時候可以,和人聊天的時候也可以做,不拘泥於時間、地點,而且沒有人群限制!


趕緊摸摸腳,一定記得發給身邊你關心的朋友測試一下,避免很多嚴重後果!




沖刷血管的方法,不管有沒有血管堵塞的情況,平時也要多做做,簡單方法,對自己身體的益處,更是一輩子的!



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