大家對便秘飲食存在誤區

　　便秘不是什麼大病，卻讓人頭疼不已。宿便堆積在腸道里，不斷產生毒氣、毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、睡眠差、精神緊張等等，這些「後遺症」更讓人苦惱。很多人都說平時已經很注意飲食了，為什麼還會便秘呢？其實人們對於便秘的飲食上存在很多誤區。

　　1、便秘要多吃膳食纖維

　　「膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，而胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。」營養科營養師告訴記者。「也並不是所有富含膳食纖維得食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，而吃多了反而加重便秘」，營養師補充說。

　　2、便秘要多吃香蕉

　　香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用於改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。

　　3、便秘時不吃肉

　　有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。

　　4、便秘多吃蘿蔔

　　其實，這是一個便秘飲食中非常常見得誤區。專家指出，便秘分為很多類型，比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。

　　5、便秘吃清淡不吃油

　　許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。

　　6、便秘大量喝茶

　　許多人都認為喝茶能幫助「清火」，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者並不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。