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身體各器官從幾歲開始衰老?這個「器官衰老時間表」你需要知道

人體始終會有衰老的一天,人體衰老的原因在於身體器官的衰老,而器官衰老是有一個時間和衰老過程,因此人體是個有機整體,但每個「零件」走向衰老的過程卻有先有後。那麼你了解身體器官衰老的過程嗎?



身體各器官從幾歲開始衰老?這個「器官衰老時間表」你需要知道


英國《每日郵報》就刊登了「器官衰老時間表」。專家給出了應對招數,科學有效,趁早做起!


1.大腦:20歲開始衰老


隨著我們年齡越來越大,大腦中神經細胞(神經元)的數量逐步減少。我們降臨人世時神經細胞的數量達到1000億個左右,但從20歲起開始逐年下降。到了40歲,神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減,從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。


防護:下午3點後到下班前,是出現「傷腦筋」癥狀的固定時段,如果條件允許,可以暫時從工作中脫離一下,吃個水果(=補充葡萄糖),散散步(=加快血液循環),玩玩數獨(=給大腦做體操),讓大腦遠離疲憊。(著名心血管專家胡大一教授)

2.肺:從20歲開始衰老



身體各器官從幾歲開始衰老?這個「器官衰老時間表」你需要知道



肺活量從20歲起開始緩慢下降,到了40歲,一些人就出現氣喘吁吁的狀況。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來,使得肺的運轉更困難,同時還意味著呼氣之後一些空氣會殘留在肺里導致氣喘吁吁。


防護:運動達到運動峰值,也就是感覺大口喘氣、精疲力盡,可有效提高人體的心肺功能、增加肺活量。也可以做一套呼吸操:用鼻子吸氣,感覺腹部鼓起來了,憋氣10秒,然後用嘴呼氣,這時嘴要成「魚嘴」形狀,氣吐乾淨了,反覆10~15分鐘,每天練習2~3次,可有效提升肺活量,吸煙的人尤其應該做做這套呼吸操。

3.皮膚:25歲左右開始老化



身體各器官從幾歲開始衰老?這個「器官衰老時間表」你需要知道



過了25歲就要注意保養,這是很多女孩子都知道的。據英國布拉德福國民保健信託的皮膚科顧問醫生安德魯·萊特博士介紹,隨著生成膠原蛋白(充當構建皮膚的支柱)的速度減緩,加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小,甚至發生斷裂,皮膚在你25歲左右開始自然衰老。死皮細胞不會很快脫落,生成的新皮細胞的量可能會略微減少。


防護:留住膠原蛋白最重要的是防晒,因為紫外線對膠原蛋白具有破壞性作用;其次,多攝取含抗氧化物的蔬果,如胡蘿蔔、西紅柿等,常喝紅酒和茶;最後,盡量避免食用高脂肪食物,這些食物易產生自由基,加速人體老化。口服膠原蛋白沒有用,塗抹效果微乎其微。

4.頭髮:30歲開始脫落


在過了30歲以後頭髮就開始脫落,這是由於毛囊收縮,每一根新頭髮都比先前的那根細。有些嚴重的甚至出現了禿頭的徵兆,請參照沙溢的頭髮。



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按摩頭皮,每次5分鐘,早晚各一次,逐漸增加力度,以頭皮微痛為宜。雙手指腹垂直於頭皮,從前髮際線到後髮際線,沿經絡走行方向輕輕叩擊。從前到後,並逐漸向兩側移動,叩擊按摩整個頭皮。不可用指甲、尖齒梳敲擊,不要太用力。


5.骨骼:35歲開始老化


兒童骨骼生長速度很快,只消2年就可完全再生。成年人的骨骼完全再生需要10年。25歲前,骨密度一直在增加。但是,35歲骨質開始流失,進入自然老化過 程。絕經後女性的骨質流失更快,可能會導致骨質疏鬆。骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。80歲的時候我們的身高會降低2英寸。


防護:人老了,骨頭依然很硬的人通常有四個特質:不挑食、喝牛奶、曬太陽、運動適當。所以建議過了35歲的人要注意補鈣。


6.心臟:從40多歲開始老化



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隨著年齡的增大,血管逐漸失去彈性,動脈也可能變硬或者變得阻塞。之後輸送到心臟的血液減少,引起心絞痛。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。


防護:注意增強運動,多吃蔬菜,少吃大魚大肉。


7.腎:50歲開始老化


腎過濾量從50歲開始減少,腎過濾可將血流中的廢物過濾掉,腎過濾量減少的後果是,人失去了夜間憋尿功能,需要多次跑衛生間。75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年的一半。


防護:早5~7點和晚11點~1點是養腎關鍵時間,要早睡晚起,中午有條件11點~1點最好也睡個午覺。在站立狀態下拍打腰眼,雙手五指自然放鬆展開,用肘和手腕發力讓五指順勢拍打腰椎骨兩側的腰背部。雙手同時拍打或交替拍打各三十次,拍打的力量宜輕不宜重,能夠對腰部形成一種有節奏的衝擊力,可以補腎固精,通絡活血,保護腎臟。


8.肝臟:挑戰老化的器官



身體各器官從幾歲開始衰老?這個「器官衰老時間表」你需要知道



肝臟似乎是體內惟一能挑戰老化進程的器官,肝細胞的再生能力非常強大。如果捐贈人不飲酒不吸毒,或者沒有患過傳染病,那麼一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。


防護:雖說肝臟不易老化,但不意味著你就可以無所顧忌地作死了。健康人要盡量少飲酒,有肝臟問題的人要滴酒不沾。

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