今起入「四九」，冷空氣來襲！教你打開身上8個「暖氣」開關

「一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九，耕牛遍地走。」

相信大家都聽過這首數九歌，也許各地略微不同，但是總體來說是差不多的。三九四九冰上走？沒錯，現在已經進入四九，一年中最冷的時節來了。尤其是回農村老家過年的孩子，我們都知道農村的汽車，工廠比城市少，綠化面積比城市多，空氣質量比城市好，但是卻也比城市冷。所以，習慣了在學校，在城市裡的「溫室效應」，或者說是空調暖氣的小夥伴，可能一時適應不了家裡的酷寒。

沒關係！今天小編就教你打開身體上的8個「暖氣」開關，讓你沒有暖氣，空調，也能暖暖的。

1.耳朵

中醫認為「腎開竅於耳」，冬季經常按摩雙耳，不但能預防凍瘡，還有助於腎臟的保健和氣血的順暢。以下是三種最常用的方法。

拉耳垂：用雙手拇指、食指揉搓耳垂至發熱，然後向下拉耳垂15～20次。

提耳尖：雙手捏住雙耳上部耳輪，適度提拉耳尖，提拉時大拇指和食指順便按揉耳尖，以微發熱為度。

磨耳輪：拇指置於耳輪內側，其餘四指置於耳輪外側，揉搓2～5分鐘，再往上提捏，以感到發熱為度。

2.肩井

常做肩部按摩的朋友都有這樣的體會，就是按摩時感覺肩部不但輕鬆，還有點暖和。這是因為氣血順暢，陽氣運動起來了。而藏在我們肩部的「暖氣」開關就是肩井穴。

肩井穴名意指膽經的地部水液由此流入地之地部。本穴物質為膽經上部經脈下行而至的地部經水，至本穴後，經水由本穴的地部孔隙流入地之地部，故名肩井穴。

肩井穴的位置：位於肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點（肩部最高處）。

作用：按摩肩井穴的作用與好處提高性功能、治療肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕、幫助入眠、疏導水液等。

按摩方法：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身後，雙手虎口張開，四指併攏，自然搭在被按摩者肩井部位，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。力度不可過重，時間不宜過久。尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過度。

3.陽池穴

手上有一個「暖氣」開關———陽池穴，這個穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方，它位於手腕背橫紋的中點處。

位置：在腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。

取穴方法：腕關節背面，由第4掌骨向上到腕關節橫紋處有一凹陷處，或簡單地說腕背橫紋中點即是陽池穴。

快速取穴：微屈指，沿手背部第4、5掌指關節向上至腕背側橫紋處可觸及一凹陷，用力按壓有酸脹感。（即：手背朝上握拳，在腕關節的橫紋與無名指延伸線的交接點上，有一個凹陷處，即陽池穴。）

作用：治療頭痛、手腕疼痛、滑鼠手、口乾、女性手腳冰涼等。

按摩方法：刺激陽池穴，時間要長，用力要緩，兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的癥狀

4.勞宮穴

有朋友可能覺得只按陽池力度不夠，沒關係，我們手上還有另一個取暖開關，就在我們的掌心裡，叫做勞宮穴。

位置：中指及無名指往下延伸交會的凹陷處。（即：在手掌心，當第2、3掌骨之間，偏於第3掌骨，握拳屈指時，中指點於掌心的位置。）在手掌有兩條比較大的掌紋相交成「人」字形，沿中指中線向手掌方向延伸，經過「人」字相交點的下方區域，這個重合的地方就是勞宮穴。

作用：有提神醒腦，清心安神等。

按摩方法：勞宮穴五行屬火，可採用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩，每穴按10分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。

5.足三里

人體腧穴治療疾病各有所長，但足三里卻稱得上是最常用的穴位之一。足三里，中醫術語，是「足陽明胃經」的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴。

取穴：足三里穴位是位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。我們在尋找穴時，可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。按揉時要用較為纖細的食指向斜內方向用力按壓。待到酸脹感產生後，用手掌拍打該部位100次即可。

作用：傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。這裡是中醫治療下肢痿痹和虛勞諸證的常用穴，能起到活躍氣血的作用；而根據現代醫學研究，這部位也有動靜脈的分支，這也是向內用力按壓最主要的原因。

6.湧泉穴

《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

取穴：湧泉位於腳心，蜷足時足前部凹陷處。採用正坐或仰卧、蹺足的姿勢，湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

作用：經常按揉這裡不僅能起到激發下身陽氣、抵禦寒冷的作用，也能夠治療肺系疾病、調理大小便。單純禦寒只需要早晚用手指肚快速搓揉，不一定非要以是否達到酸脹感為標準。

7.神闕穴

寒冷季節容易著涼腹瀉，而腹部的「暖氣」開關就是我們的肚臍———神闕穴。神闕穴是長壽要穴，每晚睡前將雙手搓熱放於肚臍，順時針和逆時針交替按揉至發熱，可使腹部溫暖、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。

8.氣沖穴

氣，指穴內氣血物質為氣也。沖，突也。該穴名意指本穴的氣血物質為氣，其運行狀況是衝突而行。氣沖穴又名氣街，是足陽明胃經的腧穴。

取穴：氣沖穴位於人體的腹股溝稍上方，大腿根里側，在臍中下5寸，距前正中線2寸。此穴下有一根跳動的動脈，即腹股溝動脈處。在按摩時，先按揉氣沖穴，然後按揉跳動的動脈處，一松一按，交替進行。

好了！有了以上8大法寶，可以放心地回家過年了。小編在這裡提前祝大家新年快樂哦！