養成這個良好的習慣，讓你告別腎虛夜夜做常勝將軍

1、注意足部保暖

老人常說「腳冷身上寒」，說的便是足部保暖的重要性。腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

2、不要憋尿

無論是工作還是休息，哪怕再忙也不要養成憋尿的習慣。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

3、保持大便通暢

細心的女性會發現，要是一段時間有便秘的癥狀出現，整個人都會感覺不舒服。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。

4、多喝水

水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

清炒西葫蘆】

材料：西葫蘆一根，蒜末，鹽，雞精

做法：西葫蘆買回來在清水裡浸泡兩個小時以上(因為我做的時候皮是不刮掉的，所以多泡會兒)，用刷子洗乾淨，切成絲.大蒜3-4瓣拍碎切成蒜蓉起油鍋，小火爆香蒜末，下西葫蘆絲爆炒，加少量水稍煮，等西葫蘆軟了加點鹽，雞精就可以出鍋了