最傷血管的幾種行為!你還敢繼續做嗎?趕緊看看吧!
「人與動脈同壽」,意思是說,當人體動脈不斷硬化阻塞,最後臟器(心臟、大腦等)梗塞、壞死之日,就是壽終之時。
目前,中國人的心腦血管平均使用年限大約為 75 年,所以國人的平均壽命為 75 歲。
要健康長壽,首要任務是讓動脈血管能多用幾年!
這些行為最讓血管減壽
大油大肉,血管容易堵1
人攝入過多營養,多餘的脂質和養分等難以排出體外,聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管,另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。
吸煙傷血管,十年難恢復2
廣東省人民醫院心內科副主任 譚寧博士表示,即使吸煙不多,10 年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙後,要過 10 年才能完全修復血管內皮的損傷。
吃多鹽和糖,血管壁變皺3
正常的血管就像裝了清水的玻璃杯,是很清亮的,但是如果我們在裡面裝滿蜂蜜呢?再加點鹽呢?這水是不是就又稠又黏了?
當人吃了過甜過鹹的食物後,血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。
熬夜族,激素傷血管4
熬夜時,人長期處於應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,血液流速變慢,血管表示「壓力」很大。
不運動,垃圾囤積在血管5
如果缺乏運動,血液中的廢物排不出去,多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里,使血液變得濃稠骯髒,在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。
口腔細菌也傷血管6
口腔細菌產生的毒素可進入全身血液循環,損傷血管內皮。因此,大家千萬別以為刷牙事小,早晚刷牙,飯後漱口,每年洗牙,樣樣都不能少。
通血管要喝好三杯水
保持血管暢通,是長期的事情,多飲水就是最好、最實用的通血管方法,記得喝好這三杯水!
1睡前半小時
睡前半小時喝半杯溫開水,對降低血液黏稠度,預防血栓很有幫助。
半杯是多少呢?大概 350~500 ml ,可以根據個人情況調整,以不影響睡眠為準。
2清晨起床後
清晨起床後也要喝杯溫開水,小口慢慢喝,可以稀釋血液,減輕血管負擔。
3起 夜
除了早晚喝水,很多人半夜起床比較多,半夜起來就喝上一口溫水,也是有好處的。
心肌梗死多發生於午夜兩點左右,這個時間補水也很重要。最好別喝涼的,容易驅散睡意。
保護血管就是愛惜生命,趕緊提醒更多的朋友們吧~
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