吃素3大建議，一生少生病 , 讓您90歲還健步如飛

吃素需要一個自然的漸進過程，比如三天吃一天的素，再慢慢增加素食的份量。這一條很重要，無論是要改變什麼習慣，都會引起各方面的不適應。各位寶寶如果一下子全部改變以前的飲食習慣，不懂得科學吃素，可能會導致身體不適，要科學素食與養生知識，效果會更好的。

為了保證身體營養的均衡，要注意方法：

長期吃素需每天吃以下幾種食物：

1、穀類（如粗細糧、米面雜糧）

2、豆類（如大豆、紅豆、綠豆，還有豆製品，如豆腐、豆漿）

3、蔬菜（如青菜、瓜類）

4、蘑菇、紫菜（這兩樣屬蔬菜類，但因為重要，所以單獨列出來。蘑菇類可提高抵抗力。）

5、堅果（如栗子、核桃等，可提高抵抗力。）

6、水果（水果是素食很重要的一項，愛上水果愛上健康！）

健康的生活方式：

1、配合休息時間效果更好：做到早睡早起，那麼一生都不會有大病。

2、吃素時如果頭髮發黃、變白，這時要補充黑芝麻糊，一般喝兩三天後頭髮都可以變黑。

3、早上曬太陽，呼吸新鮮空氣，吸收一下天地精華，如怕晒黑的人則不要嘗試，不過，早上8點左右的太陽，曬一二十分鐘還好的，晒晒更健康，不要怕。

對於作息時間，應該順其自然，不要太勉強自己，但如果是自己下定決心去改變，讓自己變得更好，那麼所有的問題都不再是問題。決心去做一件事情後，你就會想到無窮的實現方法。

吃素帶給身體的好處:

1、身體及外貌更顯年輕，身上的贅肉會減少，皮膚更光滑。

2、可清除宿便，因素食在一天內就可消化掉。

3、性格更柔和、開朗，心態更好，心中經常有喜悅感，更容易與別人相處。

4、頭腦更清晰、反應更敏銳，自然而然會讓很多事情都很順利的。