健康養生：八個養生建議讓你多活10年！

養生 06-19

健康如果是1的話，其他一切都是0，只有身體健康了，才能擁有其他諸如工作，事業，生活等等。只有先有了一個好的健康身體，才會把這一切變成10，100，1000等。所以小編給你8個養生建議，讓你多活10年。

1，每天多喝8杯水

因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝，這是錯誤的。但是，喝八杯茶行嗎？不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

2，保持好的心情和情緒非常重要

人不是老死的，也不是病死的，有可能是氣死的。「怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣。」講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事氣死了。　　所以說人「不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。」

3，走路是非常好的鍛煉方式

什麼東西都要有個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時比較合適，走路是個既經濟又有效的方式。

但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，堅持半年心肺功能就可以大大提高。　　一個人一定要從年輕開始，保持標準體重。一旦胖了以後，降下來談何容易。如果想要減體重，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是「死在嘴上，懶在腿上」。

4，少喝白酒，喝一次傷一次肝！

喝醉一次白酒，相當於得一次急性肝炎。一定要記住，喝酒不僅傷肝，而且傷腦。為什麼喝酒多的人記憶力不好，認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，是相對安全的量。

5，家庭要和睦，才會不生病！

人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，這說明家庭很重要。在家裡千萬不要「小吵天天有，大吵三六九」，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話。有報道說離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這是有科學依據的。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的人更長壽，夫妻健在的人更長壽，孤獨的人更容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。