各科醫生的健康建議，堅持做到這10條，讓你比實際年齡年輕10歲！

本文專家觀點：

杭州市中醫院皮膚科醫生 王小勇

中國中醫科學院西苑醫院皮膚科醫生 宋艷麗

解放軍305醫院乳腺外科醫生 秦洪真

北京朝陽醫院血管外科醫師 張望德

北京人民醫院藥劑科醫生 馮婉玉

北京回龍觀醫院臨床心理科醫生 郭蓄芳

各科醫生是對身體、對疾病、對健康最了解也是最擅長的專家！

他們平時在生活中，對自己身體是怎麼呵護的呢？有哪些養生小秘密？

我們一起來看看，來學學！

1. 皮膚科醫生：買護膚品前先試試小包裝

選護膚品時，無論什麼品牌、什麼劑型，決定使用前我肯定會買小包裝，做皮膚試驗。比如塗在手臂內側，看看是否出現紅腫、瘙癢以及小疙瘩等不良反應，損害皮膚。

這個過程一般是長達1個月。因為護膚品造成的皮膚不良反應，在短期內往往不能顯現，需長期觀察。

2. 口腔科醫生：半年到一年洗次牙

洗牙可以有效的預防牙周疾病，所以我一般會半年到一年洗一次牙。

牙結石最大的危害在於牙面上的牙菌斑，這是很多牙周病的根源所在。洗牙的時候可以洗掉結石，預防菌斑，抑制牙周病。

3. 乳腺科醫生：每個周末素食1天

作為一名乳腺外科醫生，我保護乳房的方法之一就是清淡飲食。因為清淡飲食有助於預防乳腺癌。

但是我本人偏愛肉食，於是我就採用替代方法多吃魚肉，少吃紅肉，有時我還會在周末素食1天，而且含激素成分的保健品我是不會吃的。

4. 藥劑科醫生： 吃完葯後要歇一會兒

身體不舒服吃完葯，我不會馬上就去運動，而是先歇一會兒。

因為如果剛吃完葯就去運動，會影響藥物吸收效果，服藥後一般需要30~60分鐘才能被胃腸溶解吸收，期間需要足夠的血液參與循環，馬上運動會導致胃腸等臟器血液供應不足。

5. 心理科醫生：每天都要笑

五十多歲的人，動脈硬化每年血管都狹窄1%、2%左右，如果生氣發怒，一分鐘動脈可能狹窄許多，情緒就這麼厲害。

我平時會放一本平時喜歡的漫畫圖書在辦公室抽屜里，累了就看看，讓自己笑一笑，心情就能得到放鬆。

6. 皮膚科醫生： 洗髮水先倒手心，再抹頭髮上

洗髮水直接塗抹於頭皮，易刺激頭皮，可能加劇頭皮屑形成，還可能引起皮炎。

我都是先把洗髮水倒在手上，先在手心揉搓起豐富泡沫再抹在頭髮上。

7. 感染科醫生：沐浴噴頭一月清洗一次

家裡的噴頭和浴簾上很容易沾上些黏乎乎的東西，會引起眼睛癢、喉嚨痛和鼻腔充血。這就是黴菌，它們最愛潮濕和黑暗，並向空氣中散發孢子，引起類似流感的癥狀。

所以我除了每次淋浴時都打開抽風機外，我還一個月左右用漂白劑徹底清洗噴頭，殺死黴菌不可少。

8. 血管外科醫生：坐著時不時抬抬腿

不管是因為什麼原因要長時間坐著，我都不要忘記給血管做做操，

例如坐了一個小時後，我會起來活動10分鐘，或者伸伸懶腰，或者坐著的時候不時地做抬腿的動作。當需要長時間坐著時，在腳下墊個小凳子，高度在10~20厘米之間，這樣也對減輕血管壓力有益處。

9. 骨科醫生：喝咖啡時加點脫脂牛奶

我愛喝咖啡，不過每次都會在咖啡杯里加入1/3杯脫脂牛奶。用這種方法，我能確保自己獲得充足的鈣和蛋白質，彌補咖啡因帶走的鈣，保護骨骼，以防骨質疏鬆提前。

10.消化科醫生： 早餐一定不能少

不管多忙，早餐我一定會吃，而且一般是主食+蛋/肉/奶+水果/蔬菜的組合，比如200毫升牛奶+1個紅薯+1把堅果，或者1個西紅柿+1個雞蛋+2兩面+120毫升酸奶。

早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐除了會對胃造成很大的傷害外，還會引發低血糖、抵抗力下降等癥狀，提前進入衰老階段。

本文參考資料：健康時報網2016-07-11《婦產科醫生對家人說》、2014-06-16《涼席用前先暴晒》、2016-07-08 《當男科醫生患了前列腺炎》、2016-06-24 《防晒工作全面開啟！眼科醫生教你選太陽鏡》等

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值班主任：楊小明　　本期編輯：范洪岩

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