冬季怎麼減肥最好 推薦5道瘦身粥

想要減肥但是卻不知道該用什麼方法，想要節食又怕自己堅持不下去，不要緊，下面小編給大家分享5道適合這個季節的減肥粥，這些減肥粥不僅熱量低，且容易飽腹，所以常喝不僅不會長胖，還能減肥一起來嘗試下吧。

大黃玉米糝粥

材料：大黃20g，玉米糝60g，清水適量。

做法：如果你買的是生大黃，那麼要先經過九蒸九曬，蒸一次灑一次黃酒，經過九次後晾乾磨成末，然後和玉米糝一起放入鍋中，然後加水煮爛就可以了。

減肥原理：大黃有寫下的作用，可以洗滌腸胃，活血的作用很好。因此可以起到減肥作用。

燕麥片粥

材料：燕麥片50g，清水適量。

做法：取一個鍋，把燕麥片倒入清水中煮成糊狀，然後攪拌均勻即可。

減肥原理：燕麥可以促進消化和一直食慾，且燕麥中含有很多的膳食纖維，可以讓人產生飽腹感，有利於人體新陳代謝的調節和消耗更多的能量，此外，燕麥中所含有的纖維素還能溶於水腫，促進腸道蠕動從而達到減肥作用。

大豆粉粥

材料：大豆粉50g，開水適量。

做法：將大豆粉放在碗中，然後用開水沖泡攪拌均勻即可。

減肥原理：大豆中含有可以促進脂肪分解的成分皂苷，可以一直多餘的脂肪合成和吸收。

檳榔梗米粥

材料：檳榔50g，梗米25g清水適量。

做法：將檳榔砸成小小的快裝，或者切成片狀，然後和粳米一起放在砂鍋中，用小火煮45分鐘左右。

功效：減肥

白蘿蔔橘皮粳米粥

材料：白蘿蔔100g，新鮮橘皮30g，粳米40g，清水適量

做法：將白蘿蔔洗乾淨削皮切成絲，新鮮橘皮清洗乾淨也切絲，然後把白蘿蔔絲、橘皮和粳米一起放入鍋中，加入適量的清水，然後用小火一起煮爛即成。

減肥原理：白蘿蔔的熱量很低利尿效果極好，白蘿蔔中含有的食物纖維也能有效的促進體內的毒素及時排除，從而達到減肥的效果。

想要減肥單單靠節食是不行的，減肥粥不是減肥藥，所以不可能在短時間內就能看到效果，所以想要瘦身上面小編給大家介紹的這5道食譜一定堅持一段時間。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

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