夏季減肥吃什麼好 推薦幾款減肥好物

現在我們已經到了夏季，這時候的天氣比較炎熱，因此我們大家都穿的比較清涼了，因此這時候就成為了人們減肥最多的時候了吧，尤其是對於女性朋友們來說就更是如此了，那麼我們在夏季的時候應該吃什麼來減肥呢，一起看看吧。

大米

常吃米飯的人可能比愛吃麵食的人更苗條。根據一份研究報告顯示，每天都吃大米和糙米的人，鉀、鎂等營養元素攝入非常充足。以大米為主食的人，攝入的飽和脂肪和糖類也更少。

一般認為，糙米含有更多纖維素、微量元素和植物營養素，因為糙米保留了完整的胚芽和麩質，營養成分也更為全面。大米是去掉胚芽和麩質的糙米，即便如此，大米的B族維生素含量依然很豐富。米飯中不含脂肪、膽固醇和糖。因此吃米飯的最大好處在於減肥效果好。是可以幫助我們促進腸胃蠕動的哦。

全麥食物

很多人都不知道什麼是全麥食物，其實全麥食物很有很多，像全麥麵包、全麥粉、糙米、燕麥和華夫餅是傳統的全麥食物。

它們是比精細白麵粉更加聰明的選擇，含有大量的纖維和營養，使你更快變飽。把薯片改成爆米花吧，這樣你就省下了65卡路里，可以吃其他的零食。與其吃白麵粉製成的煎餅，你不如選擇全麥麵粉製成的煎餅，這樣你還可以多吃些草莓，這樣是可以幫助我們補充維生素的了，而且還可以有效的促進腸胃蠕動，來幫助我們減肥哦。

低脂食物

低脂食物可以讓你省下很多卡路里，因為脂肪比蛋白質和碳水化合物多了一倍的卡路里。一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿魚含有66卡路里，而油炸吞拿魚的話就含有110卡路里。低脂乳酪和低脂沙拉醬可以讓食物一樣美味，但是卻少攝入量卡路里。因此我們在選擇食物的時候，選擇低脂的食物會比普通的食物更能夠減肥，也更不容易發胖哦。

上面介紹的這些食物都是很不錯的了，我們在夏季的時候是很適合吃的了哦，我們經常的吃這幾款食物，不僅可以促進我們減肥了，同時在夏季的時候吃還可以有效的清熱，可以說是一舉兩得的了，是不是很神奇呢，不要錯過哦。

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