運動後血糖為什麼會上升?
大家都知道,適當的運動有助於血糖的平穩,但是對某些糖友來說,血糖反而會上升。比如這位名叫「欣欣」的糖友這樣說道:「都說運動完之後血糖會下降,為什麼我每次運動後血糖都會上升」?
類似這樣的問題還有很多,對此糖尿病公眾平台(糖尿病家庭調養)是這樣解釋的:
運動後血糖升高的原因有以下幾點:
1、運動強度超過某一界限後,血糖水平會升高。
這個界限一般為最大心率的80%~90%(最大心率=220-年齡)。當運動強度超過界限後,呼吸困難不得不大口喘氣來滿足機體對氧氣的需要。
運動量過大或運動時間過長,都會導致交感神經興奮,刺激升糖激素(如腎上腺素、去甲腎上腺素)分泌增加,導致血糖上升。
這種情況在2型糖尿病友中多見,1型糖友運動後血糖可能會低,出現先低血糖後高血糖的狀況。
2、運動後不能立即測血糖。
糖友運動之後,最好休息5-10分鐘後再測血糖,以保證準確性。如果是快走,休息時間應更長一些再測血糖。
3、血糖反跳性升高。
建議糖友運動前測一下血糖,如果血糖較低,應及時吃些食物再運動,以免運動過程中出現低血糖,導致血糖反跳性升高。
關於血糖的疑問,歡迎糖友點擊平台「糖尿病家庭調養」底部菜單「糖友圈」,進入糖友、醫生互動交流的平台,大家為您獻言獻策,幫助您儘快將血糖控制在平穩狀態。
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