糖尿病患者應該怎麼通過運動來控制血糖？

對於糖尿病病人來說，恰當的運動可提高機體組織對胰島素的敏感性，從而有效地增加肌肉等組織對血中葡萄糖的利用，達到降低血糖的目的。有些癥狀較輕的病人，健身運動配合飲食治療，有可能使血糖穩定在正常水平。就是中、重度的糖尿病病人，只要能合理地運動，也有利於病情的控制。對於身體肥胖者，通過健身鍛煉和控制飲食，使自己的體重減輕並使之達到或接近標準體重，這是治療糖尿病一個很重要的方面。對於消瘦的病人，適當的健身運動配合有效的藥物治療，有利於病人體質的改善，對於抵抗疾病也是大有裨益的。另外，健身運動還有利於改善糖尿病病人的脂肪代謝及心肺功能。

遠動項目選擇

糖尿病病人應根據自己的病情、年齡及愛好，選擇諸如散步、中速步行、慢跑、健身操、跳舞、太極拳、爬坡、上樓梯、騎自行車及游泳等運動。不要選擇劇烈或對抗性的運動。

運動強度

病人必須每日或每周有數天定時進行鍛煉，每次時間要持續20～40分鐘，這樣才能使運動治療的效果達到最佳。運動時間的掌握極為重要，既不過長，也不能過短，否則達不到降低血糖的目的，還有可能造成病情的加重。生理學研究已證實，糖尿病病人運動開始的前5～10分鐘達不到降血糖的目的;運動時間20～30分鐘，降血糖的目的最佳;運動時間超過40分鐘，雖然血糖可以降低，但血中脂肪酸增加，會加重糖尿病病情。運動時要以不出現心悸、氣促為度。

遠動節奏

糖尿病病人要注意調整好運動節奏。在運動前要做簡單的熱身活動，逐漸加大運動量，以使心、肺功能有一個適應的過程，運動快結束時，至少要有5分鐘的減速調整。

遠動時機

有些病人擔心，運動時機把握不當會誘發低血糖，實際上這不應成為糖尿病病人參加運動的障礙。但病人在鍛煉時應注意時機，如不要在胰島素和口服降糖藥物發揮最大效應時做運動鍛煉;如胰島素依賴型(1型)糖尿病病人空腹時運動就容易誘發低血糖。但用藥期間，通過一段時間的鍛煉後，可能會有低血糖的癥狀，若減少用藥量，上述癥狀消失，血糖穩定，則應認為是運動增加降糖療效。為了做到有備無患，病人在運動時，可備幾塊糖果，以便急用。

遠動禁忌

必須要提醒的是：1型糖尿病病人在血糖沒有得到很好的控制之前，不要參加運動鍛煉;「脆性糖尿病」病人雖然不禁忌運動鍛煉，但也應以散步、一般的步行鍛煉為主;有視網膜病變的病人，運動量不能太大。以免誘發眼底出血;若有心、肝、腎、肺功能不全或急性感染等嚴重併發症的，運動當屬禁忌之列。

總之，糖尿病病人大多是中老年人，許多病人並發有高血壓、高血脂和心腦血管病，病人在開始運動時，要本著量力而行、宜適勿過的原則，絕不能運動過度。所以，糖尿病病人應了解運動的意義，同時更應知道怎樣運動，並付諸實施，這對糖尿病病人將有莫大的好處。

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