鍛煉好這塊肌肉，男人60也能愛的很瘋狂

隨著經濟的發展和互聯網的發達，越來越多的人一整天都面對著電腦工作，缺少了一定的鍛煉，而男性更是由於背負著更大的壓力，很容易出現身體虛弱，甚至腎虛的情況的出現，嚴重影響了夫妻間的性福關係。

懶是很多人的共性，所以往往出現問題了會選擇進補、吃藥的方式來解決，而沒想過鍛煉的方法來改善自己的身體素質。特別對於腎虛這個問題，其實吃很多的補藥，效果或許沒有每天鍛煉來的好。

下面給大家介紹這個對於性愛最最關鍵的肌肉，無論男女只要堅持鍛煉它，會讓你在性愛過程中獲得更好的感受。

PC肌，是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。無論男女，鍛煉PC肌都可以對性有非常好的幫助。

下面我們主要針對男性方面進行介紹：

PC肌的最直接作用就是能夠讓男人丁丁勃起抬得更高，更堅硬，同時它可以作用憋住尿液，使丁丁勃起更充分。每天大概花5分鐘的時間鍛煉即可，鍛煉方法可以用下面兩種：

1、收緊法：

像自我控制排尿一樣，逐漸收緊PC肌，堅持收緊5秒鐘，然後，放鬆PC肌5秒種，這樣就完成了一個練習。練習時，從10個開始，逐漸增加到50個，這就叫做一個回合。建議每天練習2-3個回合，即100-150個收緊——放鬆動作。

2、控制中斷排尿：

就像自我控制中斷排尿一樣，逐漸收緊5秒鐘，然後放鬆5秒鐘，這樣就完成了一個組練習。練習時，從10組開始，逐漸增加到50組，建議每天練習100-150個收緊-放鬆的動作。

鍛煉貴在堅持，那些每天花幾分鐘鍛煉PC肌的人，都已經成為床上的勇士了。