淺談男人身材好的標準，想成為肌肉型男，你需練好這幾塊肌肉

我們健身為的就是在鍛煉過後獲得更好的身材，而問題來了，什麼樣的身材才算得上時好身材呢？今天我們就這個問題告訴一下大家，男性身材好，應該需要練到哪些肌肉。首先我們健身愛好者大多的審美都屬於一個普通的級別，雖然健美賽場上的明星們個個強壯如牛，每一塊肌肉都被練得淋漓盡致，但說實話，他們並不屬於普通人喜歡的身材，而著名健美明星烏利塞斯的身材，我想男人們個個都很羨慕，今天就拿他來做一個模範，告訴一下大家，男性應該具備哪些肌肉才算得上是好身材。

首先，男性是強壯的代名詞，而背部肌肉首當其衝，如果你擁有了一個發達的背部，那你就像披上了鎧甲一樣，充滿力量，雖然我們的背部在我們人體的後側，我們自己看不到，但是在別人看來，如果你的背部很薄弱，那你的正面肌肉也不會太引起別人的關注，還有一個點就是背部和我們的胸部屬於一組拮抗肌群，他們相輔相成組成了我們上肢最大的兩個肌肉群，這是不是也是我們必須練背的原因呢？

緊接著就是我們的胸部，強壯的胸肌是每一個男人的夢想，如果擁有了兩塊方形的胸肌，你的上肢魅力則會縱然一升，發達的胸大肌是你上肢的「門面肌肉」因此，我們必須要練好它，讓我們的胸肌堅挺起來，胸肌還有一個特別重要的地方就是它可以擴大你的上肢寬度，使你不再那麼瘦弱，所以說，鍛煉好我們的胸肌，是讓我們顯得挺拔的最好方法！

腹部，我想很多人開始健身的目標都是擁有八塊漂亮的腹肌，在這裡我們首先想說明的一點是，我們每個人的腹肌塊數是天生的，這與我們的腱劃有關，有的人就算練得再好也是六塊，有的人練出來就是八塊，但是這並沒有什麼大關係，只要你能夠把你的腹肌挖掘出來，讓他們像小麵包一樣鼓出來，我想不管是幾塊，都可以吸引眾人的目光。

肩部，我們的肩部連接著我們的胸肌上部，我們的背部還有我們的手臂，而這三個部位是我們上肢肌肉最重要的三個肌群，肩部處於一個中間部位，如果我們不把我們的肩部練好，那我們在很多上肢訓練中都無法得到最好的訓練效果，另外，發達的三角肌可以像球狀一樣鑲嵌在你的兩側，能夠讓你像衣服架子一樣撐起你的上衣，使你顯得威武又壯碩。

二頭和三頭，肱二頭肌和肱三頭肌構成了我們的大臂最重要的兩塊肌肉，男性想要讓自己的身材看起來更好，手臂的緯度是必修之課，只有讓我們的臂圍撐爆我們的袖口，這樣才算一個達標的壯漢，高聳的肱二頭肌主要負責我們的曲臂活動，而厚實的肱三頭肌控制著我們的伸臂運動，兩個肌肉雖互為拮抗肌群，但是也互相成為彼此最好的輔助。

臀部和腿部，說完了上肢訓練，我們不能忽略我們的下肢，如果一個男人只是擁有了強壯的上肢而腿部還是骨瘦如柴，那就失去了最大的平衡效果，從整體上來看也失去了美感，臀橋和深蹲這兩個動作就可以訓練出翹實有力的臀部和強壯的腿部，只有擁有了有力的下肢，我們的整體穩定性才可以更加優秀。

一起去訓練這些肌肉吧，找到你的女朋友或者你的健友們，一起去把自己的身材雕刻，變成更好的自己，人生需要一點改變，我們拒絕瘦弱，拒絕無力，我們要力量要肌肉，讓我們一起去訓練，把自己變成大家口中所說的那個「好身材」。最後，祝各位男性訓練者們，努力訓練早日變成自己理想中的模樣！

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