已然女神的林志玲 仍用瑜伽凍齡美麗

模特、主持人、電影演員、完美的身材，姣好的面容，這樣的女人，已經算極致了。更何況還獲得加拿大多倫多大學西洋美術史和經濟學雙學位。能夠在大學雙修兩門學科，林志玲並不是看起來的花瓶。學歷和意志力某種程度上也是成正相關的。不僅智商高，情商也高，踩著高跟的她和比自己矮的男星合照時，經常是半蹲著身子。良好的修養讓她更具吸引力，

先天條件優越的九頭身美女，也會用瑜伽給自己提升能量。

今天我們分享一款志玲姐姐的戰士一式。戰士一式屬於正位體式，是戰士系列體式之一，不僅可以增強足弓、腳腕、膝部和大腿的力量，增強身體肌肉耐力，增強意志力，還能舒緩髖部和肩部，擴張胸腔，改善消化系統和循環系統的功能，還可以緩解坐骨神經痛等癥狀。

接下來，我們開始解鎖。

POSE

1.三角站立，雙腳分開約兩倍肩寬，腳掌平行，指向正前方。右腳向右90度，左腳內收45度。雙手扶髖，轉上半身向右，骨盆端正朝向右腳指尖方向。

2.吸氣時雙手經體側於頭頂合十，胸腔上提，呼氣時，曲右膝，右大腿平行地面，放鬆雙肩。

3.雙腳均勻踩實地面，左腿打直，左膝蓋上提，左大腿肌發力。小腹內收，尾骨內卷向下（不塌腰）。停留5次呼吸。

4.吸氣伸直右腿，呼氣落雙手，轉右腳回來。接下來進行反側練習。

Yogi助攻

1.雙腳分開的距離，也可以打開雙手，用手腕對應腳踝測量。也可以從山式站姿撤一隻腳向後進入準備姿勢，不好平衡的伽友，前後腳跟可以分開一些距離。

2.曲膝的大腿平行地面，足弓上提傳達力量，伸直的腿，膝蓋上提，雙腳腳掌均勻受力，雙大腿肌肉發力，

3.胸腔上提打開，肩下沉放鬆，雙大臂貼耳，小腹內收，尾骨內卷向下，骨盆不前傾（不塌腰）

4.身體的重量在正中位置，背、頸、頭在一條直線上。

撰文編輯：Tree

圖片來源：網路