這樣坐月子竟可以祛除毛病、改變體型，做健康辣媽

媽媽們月子沒有坐好留下的月子病可以利用月子期來改變體質還有體型的最好時期

有很多生過孩子的媽媽都說，自己原先的體質一直不怎麼好，動不動就感冒，還有胃痛、頭痛等毛病。但在「坐月子」期間精心護理之後，體質就變好了很多。這樣的說法有道理嗎?

1、增強體質

「坐月子」能使每個人的毛病都有所改善，也是因人而異的。但是「坐月子」期間調理得好，能改善體質，增強免疫力。媽媽在產後主要以膳食調理為主，要先排掉懷胎十月累積在身體內的毒素。可以吃一些生化湯和麻油豬肝來排除體內的毒素，然後開始進補，為機體提供均衡的營養，增加能量。有一些胃痛的毛病經過養胃的食療法，經過適當休息，是會有很好改善的。

當寶寶出生後，媽媽的子宮、會陰、陰道的創口會癒合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶會慢慢恢復正常。若在「坐月子」期間養護得當，不但恢復較快，且無後患，身體也會更健康。

2、改善氣血

平時工作緊張、繁忙、節奏快，由於沒時間打理自己的肌膚，長時間處在緊繃狀態，就容易造成皮膚暗黃、色斑等問題。更有一些常上夜班的女性由於缺乏休息，很多肌膚問題堆積起來，使臉上的氣色看起來很差。

經過月子里的調養，肌膚將比以前更好，會更光滑更有彈性。多吃一些滋陰養顏的補湯、水果餐，再加上充足的休息時間，新媽媽們「坐月子」後會變得臉色紅潤、皮膚細膩，像是脫胎換骨了一樣。但是對於一些涼性的食物，如番茄、白菜、南瓜或是比較硬的水果，最好在產後第二周後開始吃並少吃，對於像檸檬這種酸性的水果則最好不要吃。

3、遠離一些輕微病症

有些媽媽在生寶寶前會有風濕、神經性頭痛、心理疾病等病徵，對於這類疾病，新媽媽們在「坐月子」的時候休息好，保養好，是能有所改善的。例如多由勞累、休息不當引起的神經性頭痛、抑鬱症的產婦，在寶寶降世的喜悅中多與寶寶溝通交流，把注意力、精力都放在寶寶身上，時間長了自然也就心理健康了。但是常規的治療還需繼續，並遵照醫生的囑咐進行。

4.適當活動

正常分娩是個生理過程。坐月子，也是有中國特色的一種習俗。外國人和在外國的中國人都不坐月子。

有的說，月子里不能平躺，不能看書，不能活動，都是誤區。產婦可以根據自身恢復情況，做些適當活動，但不要乾重體力勞動，避免子宮脫垂。常規剖宮產24小時後可以適當下床活動，自然分娩後6-12小時可以起床活動。傷口不感到疼痛時，身體恢復後嘗試做些產後簡單的運動量和時間可根據體力恢復情況逐漸增加。

一、坐月子要做的事

1、可以洗頭洗澡：順產者一周便可以淋浴，剖腹產等傷口表面癒合即可淋浴。產婦汗液、惡露、溢乳很多，不及時清潔不利於乳房的潔凈，對寶寶不好，也容易引起感染。需注意三點： 保持室溫溫暖，關上門窗；不能盆浴；洗頭後一定徹底吹乾頭皮，避免引起頭痛。

2、可以刷牙：產後3天內採用指漱或棉紗包裹手指進行清潔，3天後可用孕產婦牙刷正常刷牙。

3、室內可以通風：長期不通風會滋生細菌，病毒繁殖，你和寶寶的抵抗力都很差，會很容易生病，只要冷風不直接吹到你身上即可。

4、可以開空調：空調只是調節室溫的工具，婦產醫院都會開的呀，只要注意空調風不直接吹到你和寶寶身上即可。

5、可以吃鹽：飲食可加少許鹽，完全不吃鹽會導致體內水電介質失去平衡，吃太多會加重腎臟負擔。

6、可以適度用眼：看書、手機都可以但每次不超過30分鐘，有節制的玩哦～

7、可以下床：產後確實要以休息為主，但整日卧床的危害也很非常大，如靜脈血栓、尿液瀦留和便秘等。

8、注意奶水。

如母乳餵養寶寶的話，在月子期間要進行合理的飲食，在奶水不足時，可以喝魚湯、骨頭湯等，以保證奶水的充足。

9、產後快速修復骨盆

在懷孕晚期的時候，因為子宮不斷增大的原因，會讓腹肌拉長，從而使腹直肌分開，所以在產後容易出現一些腰酸背痛的現象。

在產後42天內，產婦們可以對盆骨進行一些修復。在這個時期內是一個黃金時間，產婦應該做進行一些盆骨收縮。對於產婦來說，骨盆一旦出現變形鬆弛社會容易出現尿失禁，內臟下垂，子宮脫落的現象，所以需要對骨盆進行一些修復。

10、一定要及時塑 身

產科醫生指出為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。體內各韌帶彈性沒能立即恢復，很容易產生內臟下垂，主要包括胃、腎、子宮、肝等。胃下垂主要表現在飲食後立即有上腹部充盈感，胃部隱隱作痛；腎下垂主要表現在血尿、蛋白尿；子宮下垂主要表現在小腹部有墜脹感；肝下垂主要表現在肝區隱隱作痛，

所以，產後媽媽一定要佩戴收腹衣，幫助機體支撐內臟器官