如何讓男人的肩膀更有型

如何讓男人的肩膀更有型

三聯閱讀配圖

1、肩外推：進行訓練時注意手肘保持微彎，手肘不要高過肩膀，12到15下為一組，每次訓練進行3組。

2、前三角肌訓練：同樣保持手肘微彎，身體保持挺直，注意不要往後，12到15下為一組，每次訓練進行3組。

3、後三角肌訓練：上半身彎曲90度，手肘往上舉與身體齊，不要超過，12到15下為一組，每次訓練進行3組。

4、二頭肌彎曲：使用器材時注意上臂頂住靠墊，手肘微彎上拉至與肩膀同高，12到15下為一組，每次訓練進行3組。

5、杠鈴上拉：往上拉的高度在胸部下緣，兩腳與肩同寬，保持膝蓋微彎，手肘注意往外，不要往後，肩膀自然放鬆不要聳肩，12到15下為一組，每次訓練進行3組。健身運動

有一些男人的肩膀之所以耷拉著，就是因為平時走路的時候駝背造成的。因此，要想讓兩個肩膀更加有型，建議男人們走路的時候要將腰板挺直，而且要強制自己這樣做。慢慢的，養成一種良好的走路習慣，肩膀就會變得更加有型了。