你了解伴侶的親密周期嗎

男人的疏遠和逃避，經常讓女人產生誤解。對於女人而言，有了逃避之念，通常緣於下列情形：你不信任男人，覺得男人不了解你的感受；你受到男人的傷害，害怕再次受到傷害；男人做了錯事，你極度失望。　　親密—疏遠—親密　　男人就像「橡皮筋」。將橡皮筋延長，只要沒超過彈性限度，一鬆手，立刻就會反彈回來--對於理解男人的「親密周期」，這是個完美的比喻。男人「親密周期」的過程是：親密—疏遠—親密。　　女人常常驚奇地發覺，即便男人深愛她，也會周期性地選擇「逃避」。　　在此之後，他才對女人更為親近。這是男人的本能使然。他不時產生逃避的衝動，不是一種決定，不是蓄謀已久的抉擇。它只是偶然發生的「情感事件」。　　男人的逃避，不是他的錯，也不是女人的錯！它從屬於一種天然的循環或周期。　　即便男人深愛女人，也會周期性地選擇「逃避」。在此之後，他才對女人更為親近。　　男人的疏遠和逃避，經常讓女人產生誤解。對於女人而言，有了逃避之念，通常緣於下列情形：你不信任男人，覺得男人不了解你的感受；你受到男人的傷害，害怕再次受到傷害；男人做了錯事，你極度失望。　　毋庸置疑，男人也因同樣的原因疏遠女人，問題在於：即使你表現正常，無懈可擊，他也可能企圖逃避。典型而常見的情形是：起初他對你愛意綿綿，你對她信任有加。忽然間，男人顯得煩躁欠安，六神無主。他開始疏遠你--此時，橡皮筋正在拉長！他不願與你聊天，甚至不理不睬。一段時間以後，他才恢復常態，再次對你親熱起來--此時，橡皮筋自動反彈回來了！　　男人之所以逃避，是要滿足「獨處」和「反省」的需要。如同橡皮筋一樣，先是徹底地延出去，眨眼之間，就會猛然反彈回來，同樣，一段時間的逃避之後，男人就會強烈地渴望愛，留戀親密的感覺！他的內心深處，產生更大的激情和衝動；他要給他的女人更多的愛。他要再次得到夢寐以求的愛。此時，他對女人更為親密，沒有任何生疏的感覺，也無需由疏遠到親近、重新熟悉的「過渡期」。

　　「唯瘦為美」的美體時尚令肥胖一族朝思暮想＂掌上飛燕＂的輕盈，減肥大軍因此浩浩蕩蕩。只是他們萬萬沒有料到被眾芳尊為奮鬥目標的＂骨感＂美人們卻出語驚人：＂渴望身上多一點點脂肪，成全豐滿而性感的視覺效果。EKy健康族女性網

　　豐滿一些會呈現一種健康美，人也變得性感一些。EKy健康族女性網

　　如此看來，身材瘦弱、體形過度的單薄者已遭到了真正意義上的美的排斥而＂當事人＂也似乎意識到了自身的不足。在減肥大潮占著主導地位的今天，她們的心聲是否會讓求美者引以為誡，亦或是倡導另一美體新觀念，讓豐滿而韻味十足的身材粉墨登場EKy健康族女性網

　　過度瘦弱者想豐滿起來的心情往往與減肥者一樣迫切。如何才能擁有豐滿的身材呢EKy健康族女性網

　　適度運動豐身美體第一步　身體瘦弱者不宜參加運動嗎？健身美體有術的健身房教練認為，瘦弱者參加適度的運動，對美體五穀豐登裨益。要令身材豐滿而富有韻味，瘦弱者不妨選用游泳、韻律操、俯卧撐等運動項目。此外，女士們還不妨在家裡採取另外兩種行之有效的美體運動、健胸運動和健胃運動。EKy健康族女性網

　　健胸運動健身房教練認為，健胸運動以手臂在胸前的反覆張開、拉合為主，可以鍛煉前胸部份的肌肉線條，也可助乳房堅挺結實。EKy健康族女性網

　　運動一抬頭挺胸站立，將兩個啞鈴或兩個裝滿水的礦泉水瓶分別握於左右手中，手臂伸直平舉於胸前，與肩水平，然後雙臂向左右兩側水平移動拉開，直至呈１８０°角，再返回原來的姿勢，反覆做５次。EKy健康族女性網

　　運動二空腹時，仰卧床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣後，將雙膝竿頭日進屈起。用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。數秒鐘後，放鬆雙腿，使其恢復原狀，反覆做５次。EKy健康族女性網

　　有技巧地進食　為美體推波助瀾　讓瘦弱的身材變得健康而豐滿是瘦弱女性的美體目的。絕大多數人誤認為「瘦」改成「胖」即達美體目的，於是盲目地大量進食，這是相當錯誤的。許多女性不但沒有「美體」反而因為「吃得太多」而導致胃腸疾病。EKy健康族女性網

　　正確的飲食方法是怎樣的呢？營養學專家以及健身房教練一致認為，瘦弱女性按照以下飲食方法可助形體美觀。EKy健康族女性網

　　少吃多餐EKy健康族女性網

　　這是一項重要的增加體重的方法。消瘦者大多腸胃較弱，一餐吃得太多往往引起腸胃消化不良。你大可將進餐次數適當地增加為４頓、５頓或者更多，但必須適度，以免體重增加過多，又遭受肥胖之苦，那就得不償失了。EKy健康族女性網

　　攝取豐富營養EKy健康族女性網

　　用餐時，你不必像肥胖者那樣忌口了，選擇營養豐富的食物一飽口福，多食富含蛋白質、脂肪、維他命和礦物質的食物，如瘦肉、魚、奶製品、蔬菜、水果、豆製品、蜂蜜、果仁等。但注意不要吃太多的粗纖維食物。食物含有的纖維在通過消化道過程中會吸水線膨脹，使食物體積增大，經過上消化道和小腸的速度減慢，所以易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。身體瘦弱的女性在用餐時喝１杯橙汁，可幫助胃提供更多的胃酸，有效地促進食物的消化吸收。用完餐後不要立即做家務或工作應坐下或躺下靜休片刻，至少半小時以後才可開始工作。EKy健康族女性網

　　享受零食的快樂EKy健康族女性網

　　除了正規的用餐，瘦弱女性們還可適量地吃些零食，享受零食帶來的快樂。平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如：果凍、薯片、綠、糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、橘等水果，並在全脂奶粉里加入果汁，能輔助身體攝入更多的熱量。EKy健康族女性網

　　夜間進食EKy健康族女性網

　　夜間攝入一些熱量較易貯存脂肪，由於睡眠時身體分解脂肪的能力減弱，睡覺前吃些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥等高脂質的小點心比白天進食美體效果要好一些。營養學家提醒，夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於豐身美體也無益處。EKy健康族女性網

　　睡個優質美體覺EKy健康族女性網

　　對於消瘦者，高質量的睡眠有利於體形的美觀。睡眠階段是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的「生長激素」分泌異常活躍的時期，保證夜晚的睡眠品質是讓體形豐滿健美起來的前奏。EKy健康族女性網

　　如何才能睡個優質美體覺？臨睡前不妨喝一杯牛奶或吃個煮雞蛋，能寧心安神，滋補睡眠。上床後可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除睏乏，有助於人體順利地進入眠，為豐身美體做好必要的準備。EKy健康族女性網

　　月經是正常女人身體系統中不可缺少的，伴隨女人大半生的麻煩的好事。但這一生理現象對女性的身體很重要，所以，女性在經期要格外注意，不要認為是「老朋友」來了，就忽視了特別時期對自己的特別呵護。　　女性的月經周期絕大多數是有規律的，每月來潮一次是正常的生理現象，它依賴丘腦下部—腦垂體—卵巢軸的調節，無論哪個環節出了問題都會發生紊亂，影響女性健康。所以，月經期千萬別做以下十件事，否則會讓你的經期更痛!　　飲濃茶　　經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能嗆神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃嗆性強的食物。　　高聲哼唱　　女性在經期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。　　經期過性生活　　經期應禁止性生活，因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症，而且還可能使經血量增多或經期延長。　　經期過於勞累　　經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多;反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等症。　　經期情緒激動　　經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。　　經期營養不足　　因為月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經先期、月經過多等;過食寒涼生冷食物，可致痛經、閉經、帶下病症。　　經期穿緊身褲　　如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。　　經期受寒涼　　經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。　　經前X線檢查　　育齡女性在月經前，處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎髮育不良，造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體空等。　　經期坐浴　　有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。