膝蓋疼痛 一個塑料瓶就能解決！

人體各個骨關節就像精密的機械軸承一樣，時刻滾動運行著。51養生網小編告訴您骨關節也像機械一樣，不斷磨損，最終磨壞因疼痛無法而使用。

膝關節是人體承重最多的關節，所以很多人上下樓梯時膝關節腫痛，逐漸長出骨刺，軟骨磨壞，最終膝關節提前退休。

那麼，有什麼好的方法能保護好膝關節，甩掉膝關節疼痛呢?

30、50歲是膝關節的兩道坎!

30歲以前：

膝關節處於從成長到初生的「完美狀態」，運作起來可以說是「流暢無頓卡」，同時由於年輕人的活動較多，程度較大，這個時期主要面臨的問題是外傷。

30-50歲：

膝關節的各軟骨和半月板等部位就開始出現輕度的磨損和病變。這種病變是輕微的，有時輕微到沒有任何感覺，但也有部分人在運動後會感到酸痛。

50歲以上：

膝關節內的軟骨、半月板出現老化，關節周圍的肌肉、韌帶也因為萎縮使得對膝關節的保護能力減弱，長期的負重也使得關節面軟骨產生磨損以及慢性炎症。

因此不少人會感覺到明顯的關節疼痛，若是半月板出現損傷而發生卡壓時，除了疼痛更會導致行動不便，甚至無法下蹲。

腿老膝先疼

一個塑料瓶就能搞定膝關節疼痛!

動作一的做法：

1、準備好一個礦泉水瓶(空的)。把兩個腳打開1個拳頭的寬度，再用膝蓋夾住礦泉水瓶(可適量加入熱水)。

2、把腳抬起一點，保持2分鐘。

這個小動作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉，鍛煉的時候，氣血供應上來，就會把一些風寒、寒氣去除掉，治療膝關節疼痛。

動作二的做法：

做完動作一後，把雙手搓熱，然後按揉膝關節，由內向外按揉。

經常搓膝關節可以促進血液循環，有效的治療膝關節疼痛的作用。

動作三的做法：

犢鼻穴的位置：屈膝，在膝部髕骨和髕韌帶外側的凹陷中。

用雙手拍打犢鼻穴，堅持每天拍會發生奇蹟。

每天拍打犢鼻穴，可以促進血液循環，改善膝關節供血，治療膝關節疼痛的作用。

我們的膝關節很重要，同時它也是非常脆弱的地方，注意這些壞習慣，避免我們的膝關節受傷。

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