兩周減肥食譜計劃表 14天養成小胃口

做任何事情都需要計劃，加分也是不例外。如果我們能提前做好計劃表，每天基本上按部就班，也減少了總是在想的時間。創建一個易於遵循的食譜的周計劃，把需要做的事情都羅列出來，那就意味著你的減肥成功了一半！

減肥食譜計劃包括，整個食品、水果、蔬菜、全穀物和瘦肉蛋白，為你的日常飲食，而不只是只吃自己喜歡的食物。計劃如何做？

14天計劃分為兩個星期，每一個單獨的購物清單。每個星期以及一個易於遵循的日常規則。我們強烈建議你用每周的第一天作為你的準備日，儲存你將在一周內烹飪的許多食材。

提示：定期清理你的冰箱，為你的食物、購買和儲存的食物騰出空間是個好主意。

一周購物清單

如果你的廚房裡有健康成分，你會用健康的食材烹飪，吃健康的食物。這是你計劃第一周就要準備一些乾淨新鮮、便於儲存的食物原料。為了避免佔用煮飯時間，我們建議大家提前一天準備食材，去超市購物。對於比較容易壞掉的食物，比如肉類和蔬菜，可以採取兩天一買的規則。

推薦減肥朋友必買食物：

早餐：燕麥片、雞蛋、水果

午餐：麵條、蔬菜、素食、魚肉

下午加餐：原味梳打餅乾、纖麩餅、茶葉

晚餐：特色鮭魚，蝦，雞與各種蔬菜。