糖友過年，吃啥？買啥？送啥？注意啥？

小年到，大家都忙著為春節做準備。在車上、在飯桌上、在採購、在走親訪友，這四件事成了糖友的生活主題。在這四件事上，糖友需要注意什麼呢?

在車上，帶好葯

注射胰島素的糖友，最好準備一個冰袋，把胰島素放在其中，並隨身攜帶。如果路途長，沒事就起來活動一下身體，如擴擴胸、抖抖手臂、抖抖腿、伸展四肢等。即使趕路，也不要忘記吃飯、吃藥，並注意補水，最好隨身攜帶一個水杯。

不要忘記吃藥。

在飯桌上，別多吃

時刻記住自己平時吃多少，不要因為菜品好吃而多吃，飲食清淡，不油膩，盡量不吃油炸食品。

做到食物多樣，不單調。要注重飲食搭配、選擇穀類、肉類、蛋類、蔬菜、水果等多樣化食物。

少喝酒、多喝水，遠離含糖飲料。零食以水果、堅果、奶製品為主，但都不要多吃。遇到無糖食品也不要多吃。

如果一不小心吃多了，那就讓自己多活動，把攝入多餘的能量消耗掉。

採購與保存

年貨食品應適量購買或製作，盡量減少囤積。

需要冷藏的食品應生熟分開、葷素分開，盡量分隔或獨立包裝，避免交叉污染。

熟食和直接入口食物宜放在冰箱上層，生的食物放在下層。

綠葉蔬菜可用軟紙包後放入保鮮袋冷藏，最好在3天內吃完。

豆角、茄子、青椒、蘿蔔等可用軟紙包好後放入保鮮袋，可以在冷涼處保存3-5天。

草莓、藍莓、葡萄等漿果宜冷藏，最好24小時內食用完。

生肉和魚如當天食用，可冷藏保存;如當天不能全部食用，建議按烹調需要分割後放入保鮮袋，然後冷凍保存。烹調前，應提前放在冷藏室的下層緩慢化凍。

魚乾、蝦皮、海米等水產干製品應裝袋封口，冷藏保存。

饅頭、燒餅、麵包等熟制主食可以冷藏保存，冷藏超過兩天的應分裝密封冷凍保存。

葡萄酒開封后應塞上瓶塞並在一周內喝完。

走親訪友，送什麼

為糖尿病病友送禮，不一定要選貴的，而要選擇對的、實用的，能幫助他們更好地控制血糖、提高生活質量，這樣的禮物才稱心。

如血糖儀、運動相關產品、粗糧產品、甜味劑、血糖生成指數低的水果(櫻桃、柚子、草莓、梨、蘋果等)、書刊、枸杞、足浴盆、按摩器、血壓計等。

恭祝各位小年快樂!