怎樣才能緩解因懷孕出現的腳腫情況？難受死了！

懷孕後，身體開始出現水腫情況，身體腫還好，可是一旦腳腫的話，穿鞋都穿不上，更別提走路有多麻煩了，很想知道如何才能緩解腳腫情況？讓行走更加的方便。

其實吧，因懷孕後，身體的血容量就會逐漸增加，到34周的時候，會到達頂峰，由於血液容量的增加，血漿的增加比血球等的增加要多。所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。

而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫，進而也就出現了腳腫的情況。

在出現腳腫情況後，孕媽媽應該做到以下幾點：

1、保證每天進食足量的蛋白質：一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。除此之外，還應該適當補充蔬菜和水果。因為蔬菜水果中含有人體所需的維生素和微量元素，不僅能提高抵抗力，還有解毒利尿等作用。

2、不要吃過鹹的食物：水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防止水腫加重。

3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物：（如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等），以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。

除此之外，如果想有效緩解腳腫情況的話，還應該注意平時：

多休息：長時間久站、久坐都會造成水腫的情況加重，准媽媽做好每隔1小時，休息10—15分鐘左右，注意調整下姿勢，活動活動自己的雙腿。

抬高雙腿：臨睡前(或午休時)抬高雙腿15—20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

左側卧睡姿：眠時採取左側卧，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。

以上這些方法都能有效緩解孕媽腳腫的情況，不過，在這裡辛大夫也提醒，腳腫情況是由於孕期水腫情況造成的，但也有可能是其他因素引起的，在應對腳腫情況時，一定要找准病因，以免貽誤治療！