別再被這5種「營養」食物騙啦!
黃褐色馬鈴薯
愛荷華州出產的黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比,價格便宜且易於種植。可是,這種馬鈴薯食用後,它們所含的澱粉會很快轉變成血糖,增加了糖尿病和肥胖的風險。由於它的口感也不太好,因此很多人只好採取措施讓它們吃起來更美味:將它們煮熟,然後搗成泥,塞進黃油,或者將它剝皮後用油炸,再在表面撒一層鹽。這樣製作出來的食品就更不健康了。
魚片
一般的油炸魚片都用鱈魚製成,這種魚里富含對健康有益的不飽和脂肪酸(DHA等),而各種魚條、魚片製品也就順勢為自己打上了「營養」的標籤。不過,請大家注意,鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料,繁瑣的加工已經讓它變得不那麼有益健康了——大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。因此,如果你購買的是加工過的魚類產品,它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。
酸奶製品
酸奶是由鮮牛奶發酵而成的,其中富含蛋白質、鈣和維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說,酸奶可以是個很好的選擇。但美國各大超市銷售的酸奶,已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的「甜點」,而商家正是利用這些「包裝」將它偽裝成健康食品。因此,在購買時最好選擇普通的無脂酸奶,必要時自己加入一些水果。
灌裝濃湯
湯類非常有益健康,而且價格低廉、易於製作。可是,罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑,或許還有一些脫水胡蘿蔔調製成的營養價值非常低的「混合物」。一罐濃湯含1000毫克鈉,大約是你每天所需量的一半。因此,還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜,親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。
綠茶飲料
亞洲人普遍愛喝綠茶,甚至將它變成一門藝術。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分,可以預防癌症、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。但是大部分美洲人並不喜歡這種味道,因此生產商加入糖和其他添加劑製成綠茶飲品,打著健康飲品的幌子到處兜售。其實,「綠茶」瓶子上的任何一種成分,如:糖精、防腐劑等,都讓它在健康方面離我們更遠。
※防癌降血糖,燕麥片如何吃出高營養
※營養不良瘦小伙如何蛻變為全國健美冠軍?
※營養專家教你:這樣吃,延緩衰老、吃出好氣色
※看似普通卻營養價值豐富 它被稱作「百菜之王」 抗癌僅次於大蒜
TAG:營養 |
※你現在還在被這5種「營養」食物騙嗎?
※養胃,別再迷信這5種食物
※別再花冤枉錢!這8種食物騙人還很貴
※這幾種葯食同源養肝的食物,餐桌上千萬別錯過!
※竟然這些「垃圾」最營養!這5種食物你吃對了嗎?
※警惕!別再花冤枉錢!這8種食物騙人還很貴!
※這些食物最傷肝!別再吃了!
※這8種食物騙人還死貴!別再上當了
※掉頭髮吃什麼食物好?7種食物讓你告別脫髮
※5種高營養食物,你丟了嗎?
※想減肥!就別碰這4種食物!
※胃病吃什麼食物好 10種食物別錯過
※原來這10種人類吃的食物才能喂狗狗,不要再給錯食物了哦!
※不想腎虛,一定少吃這5種傷腎食物!補腎首選這5種食物!
※這些變質食物千萬別吃!有毒……
※8種超級健康食物比補藥還營養你別錯過了!
※男人常吃這幾種食物食物,排毒養腎一身輕!
※這兩種食物你這樣吃過嗎?
※這幾種「難吃」的食物其實更「養人」