想減肥！就別碰這4種食物！

儘管體力活動已被證明對減肥是有益的，但研究表明正確的吃法才是成功減肥的基礎。總體來說，它就是吃得健康，均衡飲食。讓真正的、天然的食物進入到你的日常飲食中去，像蔬菜，水果，蛋白質，還有混合的碳水化合物。

如果你想減肥，最不能吃的四種食物

自始自終，你應該避免吃那些只給給以你能量但沒有營養價值的食物。現實生活中，有很多這類食物，但是這裡列舉的是最不能吃的：

1. 蘇打

蘇打是號稱純卡路里的最最源頭。它除了含有糖分，其他什麼也沒有，更談不上提供任何的營養價值。簡單來說，它只會讓你的身體充滿熱量，但是沒有營養。如果你每天都喝這個蘇打水的話，那你是在潛意識裡增肥。

下面我們看一個例子，一聽或者300ml 的可樂大約含有160卡路里。這就意味著，如果你每天喝一聽可樂，那你每月就會額外攝入4800卡路里，長了1.4磅，按年來算的話，那就是多攝入57600卡路里，長了16.8磅。

2. 酒

如果你想儘快的減肥，那你必須遠離所有的酒。跟蘇打一樣，酒也是只含有卡路里，沒有任何的營養價值。它不會解你的嘴饞，也不會讓你有飽腹的感覺，所以它也不會讓你少吃點食物，相反，它還會在你的飲食中添加更大量的卡路里。酒同時也會消磨你減肥的決心，讓你吃的不加任何思考。最後，作為一種鎮靜劑，酒會讓你的新陳代謝變慢。喝一杯啤酒，就像是你吞食了三個蘋果的卡路里。

3. 反式脂肪

反式脂肪主要是隱藏在油炸和加工過的食物中。它是脂肪的最惡組成。研究表明，一個每天消耗有8%來源於反式脂肪的卡路里的人，在八年的時間裡，整個人的體重可以增加7.2%。反式脂肪不僅僅會刺激你體重的增加，同時也會讓身體其他部位的脂肪轉移，然後儲藏在人體的腹部。遠離反式脂肪的最好方法就是遠離加工過多的食物。在購買食物的時候，查看下標籤或者成分組成里，是否有像部分碳水化合物，碳水化合物，高級硬脂酸，富含硬脂酸的字樣。

4. 精製穀物

精製穀物一般包括白麵粉，白麵包，白大米，白麵條及他們的衍生形式。這些就是營養學家們常說的「不好的澱粉類食品」。他們之所以被這麼定義，是因為，他們最會讓人增肥，最會讓人把它與其他退化類的疾病聯繫在一起。精製穀物在它們被加工的過程中，自身的纖維素和營養成分已經被去除，剩下的只有糖分，澱粉，還有濃厚的口味。澱粉和糖分容易轉變成脂肪，儲藏在人體，因此，就會讓人增肥。如果你想減肥，但是又不能徹底的放棄穀物作為飲食，吃些全穀物或者全麥的食品。

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