年關情感，只是忘了說「愛」！

責編｜徐婧

註：部分圖片文字來源於互聯網，版權歸作者所有

又到年末，準備歸家的你，這一年過得還好嗎？從什麼時候開始，回家變成了一件有壓力的事情？

從前是有錢沒錢，回家過年。只有過年時，在外漂泊了一整年的我們才會像候鳥一樣飛回家中，想要依偎在爸媽的懷抱里。

而如今，回家面對親戚的盤問：結婚了嗎？打算要二胎了嗎？工作怎麼樣？我們產生了越來越多的焦慮感……

年關情感

年關情感是一道分水嶺，也是一項充滿了愛、牽掛、比較、抱怨、八卦等的複雜情感。

國內知名婚姻情感心理專家曾考拉做客《花樣年華》，談到她本人對年關情感的理解。

01 為什麼我們不願意回家？

▌落差好大

決定我們是否回家過年的不只是這件事本身，也有我們的期望與現實之間的落差。

回家休息的期望與過年瑣事的現實之間的落差，放大了我們的焦慮感。

▌被相親

在外打拚了一整年，你也想回家陪陪爸爸媽媽，一家人和和美美過年，體會久違的親情。家是你永遠的港灣，年關將至，你這艘遊船也想靠岸。但過年還有見不完的親戚，回答不完的問題，和一輪又一輪的相親。

"還沒對象呢？我認識個姑娘/小伙還挺不錯，要不加個微信先聊聊？"

關於戀愛結婚這種人生大事，你已經有了自己的想法，但熱心的親戚朋友總會按著社會傳統觀念來給你張羅：該有個對象了；該有個媳婦了；該生個孩子了……

▌從來不被理解

"回家當老師你不當，考公務員你不考，非要去外面打工……"

過年回家，你的耳畔是否會想起這樣的嘮叨？在大城市裡打拚，雖然辛苦，但充滿機遇，也更鍛煉人，你很享受現在的生活。但一回到家就會遭遇不理解的目光，在他們眼裡你的工作是"打工"， 生活是"吸霧霾"，進而上升到否定你的價值體系。

選擇什麼樣的人生目的，走什麼樣的人生道路，如何處理生命歷程中的一系列矛盾，對於這些問題，人們總是有所取捨、有所好惡，走過獨一無二的心路歷程，最終建立了屬於自己的價值體系。

個體都有維護積極的自我價值感的需要，當我們的價值體系受到威脅時，隨之而來的幾乎一定是消極情緒和一系列的反制措施。而當兩種不同的價值觀互相碰撞，雙方都會感到煩惱、焦慮乃至氣憤，並且為了維護自己的自我價值感展開激烈的交鋒。

02 "年關情感"，障礙如何克服？

▌調整落差

既然過年期間的迎來送往走親訪友不可避免，不妨修正我們對回家過年的預期，做好應對年關瑣事的心理準備。通過調整期望，可以減少期望與現實之間的落差，也就不會那麼焦慮了。

為交流尋找目的：如果一些交流不可避免，那就化被動為主動。既然不得不參加同學聚會，何不多多了解一下大家的情況，萬一能發現新的合作機遇。

既然不好意思不參加家庭聚會，何不好好利用這個機會好好拉近下親人之間的距離……

▌科學地避免"被嘮叨"

面對長輩的嘮叨，除了控制溝通的層次，也需要注意溝通的方式。怎樣才能既不傷對方的心，又不至於疲於應對？不妨學習一些心理諮詢師的說話方式。

當長輩說他的事情時，使用鼓勵、重複的技巧：重複長輩的話或以"嗯"、"然後呢"、"還有嗎"等詞語鼓勵他進一步說下去。

當你想轉移話題時，使用開放式詢問：你們剛好聊到一些你不太想繼續的問題，此時可以使用"我覺得……也很重要，您覺得它怎麼樣？" 等開放式詢問轉移話題。

選擇終結聊天的時機：日常聊天並不像心理諮詢那樣有時間限制，所以需要在一件事差不多敘述完時及時終結聊天，此時雙方心理上都較為容易接受。

▌被"比較"時

親戚總掛在嘴上的表哥，北大碩士，又高又帥，月薪20K。此時我們積極的自我價值感總會受到威脅，該怎麼辦？

選擇新的角度來交流：當我們在某個領域的自我概念受到威脅時，可以通過關注自我積極的方面，來抵消或平衡自我消極的方面使自尊所受到的威脅。比如表哥雖然賺得那麼多，但是太辛苦了，不像我，能很好地平衡工作與生活。

降低對比帶來的焦慮：當社會比較信息對個體的積極自我評價造成威脅時，個體可以選擇降低所比較維度對自己的重要性。比如表哥雖然月薪20K，但是我們還處在事業上升期，上升空間比現在的薪水更加重要。

看到事情積極的一面：個人內部的比較可以減少社會比較帶來的不愉快的體驗，也可以知道自己過去一年的生活有什麼起色。我和表哥的起點就不一樣，和他比較有什麼意義呢？年終了，想想自己克服了哪些困難，取得了哪些進步，還有哪些方面有待改進，不是更有助於自己的生活嗎？

再說點開心的事兒！

近日，上海彩虹室內合唱團再出新神曲《春節自救指南》，專治父母逼婚、親戚圍堵、熊孩爆炸、隔壁老王等春節頑疾。點開上面的視頻聽聽看吧！

留意歌詞，很有愛！

阿甘他媽說過

人生就像一塊巧克力

你永遠不知道下一塊是什麼味道

就像你每一次回家

也完全不知道你的親生父母和各種親戚

又要給你出什麼樣的考題。

這種期待見面卻不知道對面招數的設定

我們稱之為 薛定諤的春節

大姨：

喲還知道回來吶

親戚眾：

喲來啦哪能胖了嘛(上海話)

幺兒耍朋友沒得嘛(四川話)

這不是你二兒子怎麼又胖啦(某東方言)

哎媽這不士超嘛(東北話)

七姑：找對象了沒?

主：木有

七姑：有喜歡的人了沒?

主：我丑

七姑：那麼明天帶你去相親抓緊快減個肥

親戚眾：飯就憋吃啦

大舅：托福準備只靠說

大舅媽：什麼都不做

大舅：我要是你我就不出國

大舅媽：不出國

二叔：一個月工資有多少

到我單位工作要不要——

親戚眾：都是為你好

爸爸媽媽很傷心都是為你好

大姨：寶貝兒子在日本

剛讀完研究僧

一不小心奉子成了婚

還考上個公務員哈哈哈哈哈

主人公：

不要再說啦(有人敲門)

我快受不了啦(快去開門)

爸爸媽媽(到底是誰)

幫我還擊(難道是他要來到)

親戚：

他滿臂的手錶家裡六十畝水稻

老王：

大家好!

我是ceng功人士老王

帶著犬子給你全家拜個年

咱怎麼比得了

小王：

不才A輪剛剛錢進來(他好厲害惹人崇拜)

公司明年就要搬上海(人家的小孩人家的小孩)

親戚眾：

他緊身的皮褲門前十三輛路虎

差距你心裡應該有數

親戚眾：

Gloria!回老家工作吧!(我的寶貝)

Gloria!跟我去相親吧!(他們也是為你好)

親戚奧義：

你就不能做點正事老老實實給我辭職

就你最不懂事就你最不懂事就你最不懂事啦!

大姨：你知道錯了嗎?

主人公：知道

大姨：錯哪兒啦?

主人公：知道

大姨：我問你錯哪啦?

(合唱團員換裝備)

主人公Rap：

我錯在人生規劃太簡單還沒讀研就上班

沒聽二叔的話去他的單位當個保安

我錯在花開了不敢去摘

大學都不懂戀愛(Ijustwannalivemylife)

喜歡的人不是學歷太低就是身高太矮

我應該幫國足小組出線

給宇宙飛船充電(讓我自己選吧)

一家老小的願望都交給我來實現

我應該畢業一個月內就任總裁

閃電相親立馬結婚生小孩最好是

龍鳳胎

大姨：你是不是讀書讀傻了?

親戚眾：你是不是讀書讀傻了?

主人公：沒人能在我的BGM里戰勝我

主人公Rap：

我童年爬過樹凍傷國定路

跳過朝陽公園的廣場舞霧霾也沒能將我征服

怎麼會放棄我的理想(Ijustwannalivemylife)

變成我最討厭的模樣(為什麼你們都不明白)

我童年爬過樹凍傷國定路

跳過朝陽公園的廣場舞霧霾也沒能將我征服

不想跟別人做對比(怎麼會放棄我的理想)

為什麼要替我做決定(變成我最討厭的模樣)

我童年爬過樹凍傷國定路

跳過朝陽公園的廣場舞霧霾也沒能將我征服

各位親愛的家人我有我自己的人生

全家：

對不起對不起對不起對不起

老王誰要跟你去攀比前程自己拼才有意義

收起我們的分歧團圓才是我們的話題

搓麻將到天明

大海參吃飽了沒?

已經吃飽啦

棉毛褲穿上了沒?

春節自救不僅靠智慧

還需要愛常相隨

啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦

很有趣，對不對？

歡笑之餘，也該想想啦------

春節，和我們的家人、愛人、朋友，應該如何相處？

學會包容，互相溝通，理解與信任。

年關情感，說到底，是愛！

-END-

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