心理調節 「笑瑜伽」幫您緩解壓力

【導讀】笑瑜伽就是利用人的心理活動，每個人在笑的過程中，肯定都是開心的，所以笑瑜伽的作用就是讓你笑一笑，把不開心的事情全部忘記，想想開心的事情，做一個很好的心理調節。笑能消痛這一功能，並融進了瑜伽的腹式呼吸和冥想。隨著我們進入舒緩壓力保持好心態的歡笑瑜伽的精彩世界。讓歡笑瑜伽現在開始吧！

1、暖場動作warmup

以輕鬆舒適的節奏地拍手並吼HOHO--HAHAHA(從腹部發出)，同時隨意走動到他人面前，並且與他目光接觸，當然要彼此笑臉相迎，連續做五次。

獅子的笑

2、獅子的笑LionLaughter

做法是：伸出雙手模仿「舞爪」在胸前，嘴巴盡量張開，並吐出舌頭，眼睛瞪大，發聲「哈」「哈」「哈」，也要與他人目光接觸。做40秒。結束時做三次HOHO--HAHAHA動作。

3、一公尺的笑OneMeterLaughter

拉弦的一手分三段向另一邊張開，同時有節奏地口發出三聲「耶伊」最後雙手張開，頭向後仰，並發出笑聲。可交換手做三、四次。結束時做三次HOHO--HAHAHA動作。

4、搖牛奶的笑MilkShakeLaughter

同時發出「耶伊」聲，再向右搖一次，一樣發出「耶伊」聲，然後身體向後仰，做出喝牛奶狀，並發出笑聲。可重複數做三、四次。結束時做三次HOHO--HAHAHA動作。

5、打招呼的笑Greetinglaughter

你可以作「蒙娜麗莎的微笑」，也可以來個「紳士風度的笑」、或是「開懷大笑」都可以。做40秒。結束時做三次HOHO--HAHAHA動作。

打招呼的笑

6、吵架的笑ArgumentLaughter

動作是：伸出一手的食指，指向某人，但是要笑臉相迎，並發出笑聲，變換不同的對象，做40秒。結束時做三次HOHO--HAHAHA動作。

溫馨提示：笑瑜伽是讓你從內心裡發出歡笑聲，調節你的情緒，笑的時候與他人目光接觸，當然要彼此笑臉相迎，連續做五次。歡笑瑜伽伴你幸福快樂每一天。快去試試吧！

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