瑜伽幫你調節情緒！

隨著現代社會的發展，瑜伽這項身心皆宜的運動得到了越來越多的認可，隨著習練的深入，越來越多的人感受到瑜伽的魅力不僅僅在於塑形，對於情緒狀態的改善也大有裨益，那麼你知道瑜伽體勢與情緒改善之間微妙的關係嗎？

1

坐姿體式：平靜

坐姿的前曲系列體式令人平靜而有冷卻安神的作用：前彎的動作能夠安撫整個神經系統，並使大腦鎮定，緩解緊張、恐懼情緒，讓你徹底安靜下來。在快節奏和充滿競爭的生活中，恐懼雖是負面情緒，但也能保護我們不受傷害，而練習前彎，是在學習面對自己的恐懼，培養洞察力、智慧和勇氣。

2

站立體式：凝神

這一系列體式可以穩定你的情緒，增加力量感和自信心，培養專註力。各種站姿的主要目的是讓身體恢復對稱，同時讓大腿和脊椎得到放鬆及伸展。需要注意的是，站姿的練習至少都要停留三到四個呼吸以上的時間才會有效果。

3

後彎體式：應變

可以抗抑鬱和提高情緒——後仰的坐姿可以改善脊柱神經系統、消化和呼吸系統以及胰腺和脾臟，對應的情緒則是辨別事物價值的能力和應變能力。

4

扭轉體式：溫柔

讓脊柱變得更有彈性，讓你的內心更柔軟，也更富愛心。扭轉可以溫柔按摩腹內臟器，改善自主神經，透過活化神經中樞，能量和力量結合，可以釋放被封鎖在體內的潛能。

5

倒立體式：精力

有助提升能量且使人趨於鎮定自如。倒立被稱為瑜伽體式王，是健康的萬靈丹。因為人在成長以後，活動越來越靜態，導致血液循環和身體能量下降，倒立姿勢通過各種模式來活化身體機能，加強免疫系統、促進新陳代謝，並讓消化系統獲得充分休息，消除壓力。

6

放鬆體式：愉悅

挺屍式使心靈獲得釋放，讓人心平氣和：放鬆練習是瑜伽練習中相當重要的一環，在每次瑜伽練習結束後，甚至在每個階段的練習中間，都應該進行大休息的放鬆姿勢。放鬆姿勢是儲備能量和活力的模式，結合其他姿勢的練習，讓人釋放更大的潛能。

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