過年期間吃這些，男人越吃越性福，妻子越來越溫柔

馬上就是農曆春節了，作為中國最傳統最隆重的節日，親朋好友聚在一起吃吃喝喝聊聊家常是最開心的事。不過過年期間也是最危險的時候，大魚大肉的日子很容易出現腸胃問題，高血壓高血脂的情況也經常發生。

下面這三大類食物是我們的健康保證，特別是男性朋友更應該多吃，不僅有降三高的作用，還有補肝腎、益精氣、壯陽治痿、固澀止精的功效。

1、沙丁魚、秋刀魚、豆類等富含歐米伽3脂肪酸的食物

男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。

富含歐米伽3脂肪酸的食物有三文魚、沙丁魚、金槍魚、秋刀魚，深綠色蔬菜和藻類，如海帶，豆類和乾果,無花果和核桃等。

2、西紅柿等富含番茄紅素的食物

番茄紅素能保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症有顯著功效。

如西紅柿、西瓜、南瓜、李子、柿子、胡椒果、桃等。

3、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。

如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果，植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。

另外，西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜，有助於防止前列腺癌細胞擴散，也是公認的防癌蔬菜；而蠶蛹作為一種比較高檔的食物，特別對中老年人肝腎虧虛有效，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。

馬上過年了，大魚大肉的時候也不要忘記吃點健康食物哦。