年終盤點：0-3歲寶貝餵養誤區TOP5

1～2歲的娃有自己的主意和喜好，但是家長必須對其吃什麼進行把關，才能讓孩子吃上營養的食物，至於孩子吃多少，就讓孩子決定。分工明確的育兒經，從了解以下幾個餵養誤區開始吧。

一、不限制或者特別嚴格限制零食

聽到兩媽咪交流育兒困惑和心得，一媽咪說，寶貝雖然只有2歲，卻很喜歡薯片、冰激凌等零食，每次不給買都哭鬧不止，也不知道怎麼了。另一媽咪卻自豪地說，自己寶貝一日三餐準時準點，從不給她吃零食，很乖，也不要。

對2歲的寶貝不能不限制零食，尤其是超市裡預包裝的各種零食，例如糖果、薯片、冰激凌、鍋巴等等，它們多高糖、高鹽、高油，會增加寶貝齲齒風險，也不利於其清淡飲食習慣的養成；

可是如果寶貝只是吃一日三餐，其他時間什麼都不吃，那也不對，寶貝代謝快且胃口小，三餐不能保證一日所需所有能量和營養，2歲的寶貝最好三餐之外再加兩點。

所以對哭鬧著要吃超市裡各種零食的寶貝，家長要狠下心，記住孩子吃什麼得家長決定，吃多少可以由孩子決定；

多在烹調上下下功夫，可以使用一些模具，作出可愛動物、植物的各種造型，選擇不同顏色的蔬菜打造五彩繽紛輔食，例如先將紫薯、胡蘿蔔蒸熟，或莧菜、芹菜水焯後，用紫薯汁、胡蘿蔔汁、莧菜汁、芹菜汁等和面可以做出紫色、橙色、粉紅色、綠色的水餃、麵條。

對於只吃三餐的寶貝，兩點可以選擇麵包片、酸奶、水果、堅果，記住這兩點是三餐之外額外給寶貝補充能量和營養，時間選擇兩餐之間的中間點時刻，量要適當，以不影響下一餐為宜。

二、鮮奶比奶粉更好

一媽咪母乳餵養到寶貝1歲半，然後開始寶貝喝鮮牛奶，問及為何不選擇配方奶粉，她說：要給寶貝吃最新鮮的食物，鮮牛奶是出廠後一兩天的牛奶，很新鮮，而配方奶粉是將牛奶高溫乾燥後得到的粉末，很多營養素都已經被破壞。

1、鮮牛奶新鮮就適合寶貝嗎？

鮮牛奶跟母乳相比，蛋白質組成以不易寶貝消化的酪蛋白為主；總體礦物質含量高，會增加寶貝腎臟負擔；鐵含量和母乳相當，但是吸收率卻只有母乳的1／5；脂肪酸的種類也沒有母乳豐富，無論從寶貝生理承受角度，還是從營養種類和吸收率角度，都不適合2歲以下寶貝。

2、配方奶粉不新鮮就沒有營養嗎？

方奶粉確實經過高溫噴霧乾燥損失了部分營養，但是卻以母乳為模板，調整了蛋白質組成、礦物質含量，也強化了EPA、DHA等有利於幼兒智力發育的營養素，是母乳以外最適合幼兒的食物。

所以2歲以下寶貝如不能母乳餵養，建議選擇配方奶粉，然後搭配各種輔食，保障寶貝營養。

三、用乳酸飲品代替奶

一媽咪說寶貝特別喜歡喝草莓味的酸酸乳，每天都要喝一盒，但是對奶粉、牛奶和酸奶卻不感冒。

乳酸飲品確實口味比奶製品有吸引力，因為它往往會添加糖，符合寶貝喜愛甜食的口感，也會添加香精、色素、增稠劑來調節口味、顏色和狀態，讓飲品看起來、聞起來、嘗起來都更具誘惑。糖攝入過量的危害不用多說，各種食品添加劑雖然按照國家劑量添加不會帶來健康危害，可是無害不等於有益，所以富含各種食品添加劑的食物要少吃，尤其是寶貝們。

另外如果了解飲品的概念，就會知道，飲品主要成分是水，跟牛奶或奶粉相比，各種營養素含量都少很多，比如蛋白含量只有奶製品的1／3。所以建議寶貝遠離各種乳飲料，2歲以下喝配方奶粉或母乳。

四、大便乾燥多給孩子吃香蕉、喝蜂蜜

一寶貝最近大便乾燥，2天才大便1次，媽咪心急如焚，聽說香蕉蜂蜜有利於治療便秘，便每天讓寶貝吃2根香蕉，喝2碗蜂蜜水，這樣吃了3天，效果沒有明顯改善，於是找到營養師支招。

寶貝大便乾燥原因諸多，比如喝水量不足，吃得動物性食品過多，飲食不規律，活動量不足。分析每個點做得是否到位，再確定改善方法。

關於水，如果寶貝每天都是主動要水喝，那說明身體缺水比較明顯。媽咪應該定時提醒和幫助寶貝飲水，因為寶貝胃容量比較小，所以最好每次適量50～100毫升，上下午各2～3次，晚飯後飲水量視情況而定。

關於動物性食品，要適量，穀類、蔬果、豆類、奶類、魚禽蛋做到均衡，蛋、魚蝦和畜禽肉每天加起來一共2兩足夠，1個雞蛋1兩左右，其他所有肉類吃到1個雞蛋大小足夠；蔬果每天要吃到4兩。

關於活動，天氣好時，多帶寶貝到戶外活動活動，最好每天安排1～2小時戶外遊戲和活動，促進腸道蠕動，減少便秘問題，還可以補充維生素D。

關於飲食時間，三餐兩點，最好定時定點，讓寶貝腸道蠕動有規律，另外不暴飲暴食，增加寶貝負擔

五、強迫孩子吃飯

朋友家每天吃飯的點都異常熱鬧，因為孩子吃一口就去玩，姥姥、姥爺追著、哄著才吃一口，更要命的是姥姥、姥爺總是擔心寶貝吃不飽，一個勁兒追，一個勁兒地喂，每次飯沒有1小時完不了事。

現在很多家庭都是四、二、一結構，孩子金貴，所以一老人對孩子往往溺愛；需要靜下來、放鬆下來吃地一頓飯，就在寵愛寶貝的過程中，變成了一場老人追逐孩子的遊戲，而孩子可能還會樂此不彼地享受追逐。這樣孩子連蹦帶跳不利於消化吸收，而姥爺、姥姥看到孩子吃口飯這麼難，擔心吃不飽，所以一個勁兒地追，一個勁兒地喂，這樣容易喂多，導致孩子能量過剩。

為了養成孩子安靜吃飯的好習慣，家長就要狠下心，到飯點讓孩子吃飯，並說明規則：如果現在不安靜下來好好吃飯，只能等到下頓飯才會有吃的。兩三次下來，孩子自然知道自己必須怎樣做才能不餓肚子，養成好好吃飯的習慣孩子終生受用，家長也省事。另外孩子有能力自己動手時，就準備漂亮的碗筷，讓其自己動手，不僅鍛煉手眼協調能力，還鍛煉自理能力，不要再溺愛孩子，繼續喂飯。

遠離寶貝餵養誤區，做一個懂營養、踐行營養的媽咪，自然能讓寶貝健康成長。

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