如何擁有讓姑娘瘋狂的腹肌？

圖：有些人平時沒有健身，人很瘦卻有腹肌，因為他們體脂率很低，但是他們的腹肌也不會好看。一些比較壯實的人，雖然其他部位肌肉很大，但是腹肌卻無法顯現。總之，腹肌是很難練的，特別是要練出像圖中這位可以讓妹子瘋狂的腹肌。

圖：圖中的這位男子是美國的腹肌男模邁克，他的腹肌非常勻稱，站在陽光下閃閃發亮，如此耀眼。邁克不僅有完美的腹肌，還有非常明顯的人魚線，這絕對是最受歡迎的身材。

圖：邁克並沒像有些人想像的那樣練腹肌。他沒有練習什麼30天練出腹肌，什麼腹肌撕裂者等。他經常去健身房擼鐵，因為好身材不可能只有腹肌，而是整體比例的協調。

圖：除了器械訓練，一定要進行有氧訓練。因為你脂肪太多的話，練再多卷腹也無法凸顯你的腹肌。有氧訓練可以根據自己的喜好選擇，跑步、拳擊、游泳，打籃球都是不錯的選擇。

圖：邁克對自己的飲食要求嚴格，蔬菜和雞肉都是他平時吃得最多的食物。還有食物的燒法也很重要，多鹽多油都是比較忌諱的。當然了，邁克是腹肌模特，所以他的要求比較高，我們普通人就稍微吃得清淡點就行了。

圖：然後才是重點腹部訓練。腹部訓練除了卷腹，還可以通過拉力器卷腹。這是施瓦辛格認為非常有效的練習，能極大程度地刺激你的腹肌上部和下部。

圖：再來欣賞下邁克的完美腹肌。腹肌的重點在於體脂率，體脂率降下來，你的卷腹練習才能發揮作用。