瑜伽「凍齡」4個姿態 讓你瞬間年輕10歲

隨著社會的變遷和經濟的發展，人們的工作狀態已經逐漸從早期的站姿過渡到坐姿，由此而產生的久坐職業病開始困擾上班一族，由於坐姿是對脊柱壓力最大的一種姿勢，很多上班族的身體已經逐漸被駝背侵襲。

駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的人體形態改變。主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。駝背後的身體含胸塌腰，給人一種猥瑣無力、缺乏活力、消極倦怠的即視感。就連當紅女星楊冪，都一直被駝背所詬病，比如這些被拍下來的照片：

(駝背的楊冪與挺拔的劉詩詩對比照)

今天小編為大家介紹4個矯正駝背的瑜伽體式，讓你的身材挺拔，體態優美氣質佳，練出你的姿態！

女王式

兩腳分開站穩，距離與你臀部等寬。

降低你的臀部，膝蓋向下彎曲，讓你的大腿和小腿呈90度夾角。

重心放在腳後跟之間，彎曲你的兩個手肘向上舉，手掌心向前，上半身保持正直。

在這個姿勢保持5個深呼吸。

寬蹲式

從上個體式繼續往下做，摺疊腰腹，上半身向前傾。

將你的雙臂向前伸直，幫助你保持身體的平衡。

在這個姿勢保持5個深呼吸。

站立前屈抓腳趾式

繼續上個體式往下做，站直你的雙腿，臀部朝向天花板方向。

向下彎曲你的腰腹，上半身緊貼你的腿部，兩雙手分別拉同側的大腳趾，如果你的柔韌性還有些欠缺，用指尖觸碰地面即可。

上下點頭，伸展你的頸部。

在這個姿勢保持5個深呼吸。

手抓腳趾式

山式站立，然後慢慢將身體的重心轉移到左腳上，向上抬起你的右腿，保持身體平衡。

向右旋轉你的右腿，右手緊緊抓住右腳大腳趾;儘力讓你的腿部保持挺直，感受尾椎骨和脊柱的延長。

身體平衡後，向左轉動你的頭部，目光向左凝視。

在這個姿勢保持5個深呼吸。

人不能壞，但也不能沒有氣質和脾氣，忘了自己該有的姿態。昂首挺胸，這就是屬於你行走世界的姿態。